Рассматриваем минусы кардио:
1. В последующие 48-72 часа нет дополнительного расхода калорий, так как отсутствуют #микроповреждения мышечных волокон: нет надобности в восстановлении.
3. Если увлечься #кардио чрезмерно, можно ощутить все негативные последствия катаболизма #мышц (расщепления): именно из-за этого я потерял 2% мышечной массы
3. Снижение мышечной массы замедляет обмен веществ и сокращает суточный расход калорий.
4. Из-за снижения мышечной массы тело становится непропорциональным.
Идеальный вариант - кардио до и после тренировки (по 10 мин). #rustemgabdullin
Автор gabdullincom
