Одно из главных правил сохранения иммунитета - предотвращать болезни. Это помогает не только пациенту, но и его окружению. Если через несколько дней вы не хотите снова заниматься своим заболеванием, дайте своему организму достаточно времени, чтобы вылечиться. Каждый насморк длится неделю, после вирусного заболевания, когда у вас была двух- или трехдневная температура, требуется как минимум три дня выздоровления. Что ты не можешь себе это позволить?
Поэтому, по крайней мере, ложитесь спать, как только вы придете с работы.
В противном случае ослабленная иммунная система будет иметь меньше шансов на успех против другой инфекции. Поэтому также стоит дополнять те витамины и микроэлементы, которые потребляются в большей степени во время болезни - например, витамин С или железо. Эти элементы также присутствуют в продуктах, которые мы не связываем с ними слишком часто, таких как картофель или брокколи.
Травы и пробиотики
Помимо эхинацеи есть еще различные экстракты лекарственных трав, таких как облепиха, байкальское дерево, лишайники, продукты женьшеня, семена грейпфрута. Все имеют много витамина С, а также шиповник или цитрусовые. Иммунная система также зависит от правильного функционирования кишечника, которые улучшают пробиотики.
Ноги в тепле
Помимо укрепления иммунитета, важно также не дать заболеванию шанс. В периферических областях тела, таких как руки и ноги, кровообращение замедлено. Конечности становятся настолько холодными, что это может привести к болезни. Принцип наших бабушек действует - ноги должны быть теплыми. Ходьба также помогает разогревать ноги.
Чихать в носовой платок
Гигиена необходима для предотвращения болезней. Всегда носите с собой носовой платок. Переданная инфекция кому-то другому вызовет некоторые изменения. Затем болезнь возвращается к человеку, который ее отправил. У него нет антител против нее, потому болезнь немного изменилась.
Полоскать горло каждый день
Несколько необычный совет. Полоскание горла - хорошая гигиена полости рта, в которой в значительной степени встречаются микробы. Рекомендуется полоскать горло физиологическим раствором каждый день. Его концентрация зависит от человека. Точно так же помогает ингаляция. Имейте в виду, что этот процесс не может быть заменен распылением назального спрея в офисе. Тело нуждается в покое и расслаблении.