Вред монодиет
Жесткие диеты вредны для здоровья, об этом давно и уверенно говорят диетологи. Чтобы правильно похудеть, вам вовсе необязательно изнурять себя голодовками. Правильно питаться, чтобы сбросить вес, вовсе нетрудно.
В погоне за модными идеалами девушки часто садятся на такие диеты, где в меню огурец и вода. Диетологи всего мира давно твердят, что голодания для похудения не только неэффективны, но и вредны. Результат от жестких диет может и появится спустя несколько дней, но рано или поздно организм возьмет свое. Ведь он не может полноценно жить, питаясь одной гречкой! Для здоровья организму необходимы белки, жиры и углеводы, а еще витамины и минералы. Вот и получается, что продержавшись пару-тройку дней, девушка бежит к холодильнику и закидывает в себя все, что там лежит, не глядя. И это нормально, а не стыдно. И даже хорошо, что у вас такая реакция, значит организм сигнализирует о том, что что-то не в порядке.
Монодиеты не только не дают желанного эффекта, но и расшатывают здоровье. Если вы однажды продержались на диете, и все было здорово, это еще ничего не значит. Организм истощает свои ресурсы, так как при нехватке веществ он опустошает собственные запасы. После того как и собственные запасы закончились, организм начинает болеть, так как иммунитет подорван. Таким образом очень легко развить анемию, гипотонию, авитаминоз, язву желудка, гастрит. При длительных диетах разрушается эмаль зубов, а также большая опасность грозит печени и почкам.
Быстрое похудение - большой стресс для организма. Опытные диетологи утверждают, что терять по одному килограмму в день - не норма. Обычно такая быстрая потеря килограммов происходит за счет воды и мышц. Вес должен уходить равномерно и постепенно.
Какие диеты самые вредные для организма?
Вегетарианство.
Как бы ни расхваливали свое здоровье вегетарианцы, но зеленая диета тоже считается вредной для здоровья. Диетологи против вегетарианства в его крайних формах, особенно для женщин и детей. Веганство, которое подразумевает отказ от молочных продуктов, вредно для организма. Недостаток белковых продуктов может привести к нехватке витамина В и минералов - кальция, железа, цинка.
Детокс.
Детокс-диета предполагает похудение через освобождение организма от шлаков и токсинов. Одним из правил такой диеты является употребление специального коктейля из лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца. Диетологи также не одобряют такой подход к похудению. Здоровое питание - это полноценный прием пищи из горячих продуктов. Их никак нельзя заменять коктейлями.
Диеты по группе крови.
Эту диету изобрел американский врач. По его мнению, группа крови определяет, к какому типу питания больше подвержен человек, но его теория ничем не была доказана. Диетологи и медицинские специалисты всего мира утверждают, что никакой связи между группой крови и типом питания нет.
Белковые диеты.
Основным принцип - белок. Диета подразумевает максимальное исключение углеводной пищи и создание упора на мясо, рыбу, творог, яйца. Опять же, из-за сильного перекоса в сторону одних продуктов, человек практически лишается других. Углеводы также необходимы организму, а избыток белка только навредит.
Основной принцип, прослеживающийся в опровержении всех вредных диет, заключается в том, что во всем важна мера. Организм должен получать одинаковое и равномерное количество всех полезных веществ, а значит диета должна быть максимально разнообразной.