Хроническая усталость – это вполне естественная физиологическая реакция человеческого организма, связанная с возникновением невроза нервной системы. Обратите внимание на следующие признаки.
Признаки хронической усталости:
· Утром вы разбиты;
· днем легко утомляетесь;
· ночной отдых не снимает усталость;
· повседневная работа больше не доставляет удовольствия.
Если эти признаки есть у вас, скорее всего, вы страдаете от хронической усталости. Необходимо вовремя начать решать данную проблему для того что бы избежать нагрузки на нервную систему.
В первую очередь хроническая усталость от проблем со сном, нужно проверить, сколько часов вы спите ночью. Когда ложитесь и во сколько просыпаетесь?
Современный режим дня, когда люди часто пользуются электрическим освещением, не соответствует режиму дня, установленному природой. Дневная активность начинается с восходом и прекращается с заходом солнца. Это неприемлемо для нас, так как мы вынуждены жить в ногу со временем; тем не менее мы должны по возможности балансировать режим работы и отдыха в соответствии с мудрым распорядком жизни, установленным природой.
Простые правила для снятия хронической усталости
· За час до сна не стоит использовать электронные гаджеты, они мешают выработке мелатонина (гормона сна).
· Используйте в освещении своей комнаты только теплые цвета (лампочки с теплым освещением).
· Мечтайте перед сном - это расслабляет. Представляйте свою мечту не отдельными моментами, а создайте в своем сознании полную картину того, что хотите получить. Если вы одновременно мечтаете о покупке нового автомобиля и путешествии, то представьте, что вы отправляетесь в желаемую страну уже на новой машине.
Не занимайтесь самоистязанием. Не стоит вспоминать перед сном неприятные ситуации, это даст только отрицательный эффект.
Народный рецепт снотворного
Мёд — лучшее снотворное, он оказывает успокаивающее действие на организм. Мёд — сахар, переработанный пчелами, он не нуждается в переваривании, и готов к усвоению организмом. Через 20 минут после потребления, он поступает в кровь.
Что касается хронической усталости, то народная медицина не знает лучшего лечебного средства.