Плохой сон негативным образом сказывается и на костной ткани. Исследователи из Университета Буффало доказали, что среди женщин в постменопаузальном возрасте, которые спят менее 5 часов, встречаемость остеопороза – заболевания, при котором кальций вымывается из костей, и падает их прочность – повышается на 63 процента. Этому посвящена статья, опубликованная в журнале Journal of Bone and Mineral Research.
Остеопороз относится к возрастным заболеваниям, и в повышенную группу риска входят все люди старших возрастных категорий. Особенно подвержены этому состоянию женщины в менопаузе, поскольку малое количество эстрогенов предрасполагает к тому, чтобы кальций усиленно вымывался из костной ткани. Это делает кости более хрупкими, и особенно заметны изменения в бедренной кости и позвонках. Поэтому именно их состояние проверяют при специальном методе проверки плотности костной ткани – денситометрии.
Ученые проанализировали информацию об образе жизни 11 084 женщин, собранную в ходе исследования Women’s Health Initiative (средний возраст – 63 года). Эта информация содержала опросы женщин об их сонных привычках, а также данные о минеральной плотности костной ткани в различных частях тела, наиболее подверженных остеопорозу (массив бедренной кости, шейка бедра, позвонки). Корректировку результатов провели, учитывая вес, курение, возраст, образование и ряд других факторов. Десятая доля всех женщин сообщила, что спала менее пяти часов за ночь.
В итоге по сравнению с женщинами, которые спали не менее семи часов, женщины с недостатком сна оказались в более уязвленном положении. Их костная ткань в среднем была на 22 процента менее плотной, а риск развития остеопороза и переломов вследствие него возрастал на 63%.
Несмотря на «страшные» цифры исследователи замечают, что эффект от недостатка сна не такой уж и сильный, он эквивалентен одному году плюс к возрасту. Тем не менее, они считают, что даже это может иметь значительный эффект – если есть возможность быть здоровее, то почему бы ей не пользоваться?
Текст: Анна Хоружая
Short Sleep Is Associated With Low Bone Mineral Density and Osteoporosis in the Women’s Health Initiative byHeather M Ochs‐Balcom et al. in Journal of Bone and Mineral Research. Published November 2019
https://doi.org/10.1002/jbmr.3879
Читайте материалы нашего сайта в Facebook, ВКонтакте, Яндекс-Дзен, Одноклассниках и канале в Telegram, а также следите за новыми картинками дня в Instagram