Многие думают, что на ночь есть нельзя. Но есть список продуктов-исключений. Они подготовят ваш организм к утру и обеспечат хороший сон и не дадут вам набрать вес.
Вишня
Мелатонин, который от природы содержится в вишне, помогает контролировать сон . Вы можете просто съедать небольшое кол-во ягод. Одно из исследований показало, что люди употребляющие вишню каждый день перестают страдать от бессонницы.
Индейка
Скушайте немного индейки за час до того, как будете ложиться. Хорошо выспитесь и проснётесь в хорошем настроении. Всё дело в триптофане, который содержится в мясе индейки – это незаменимая кислота, стимулирующая выработку мелатонина и «гормона счастья» - триптофана (он повышает ваше настроение).
Молоко
В нём тоже содержится триптофан – не зря в детстве мы все пили молоко, оно полезное и не содержит калорий.
Коричневый рис
Это обыкновенный рис, но не подвергнувшийся очистки. Именно в скорлупе риса содержится максимум витамина В, который необходим для работы организма. Кроме того, благодаря медленному расщеплению углеводов, глюкоза поступает в кровь постепенно, и вам нужно в два раза меньше времени чтоб выспаться и чувствовать себя бодро.
Бананы
Калий и магний, которые находятся в бананах, восстанавливают за ночь мышцы и благотворно влияют на обмен веществ и помогает не набирать вес при употреблении их. Здоровый сон и бодрость вашего организма завтра утром вам обеспечены.
Это были продукты которые помогут вам быть здоровыми и стройными! Всем до встречи и будьте здоровыми.