Снимать стресс можно без лекарств и алкоголя, не верите? Так я вам докажу!
Сама по себе природа стресса устроена достаточно просто. Обычно у нас возникает внутри как реакция на внешние обстоятельства или какие то раздражители. Стресс зависит только от нас, от нашей реакции, именно поэтому все люди по-разному реагируют на одни и те же вещи: кто-то от одного недоброжелательного взгляда прохожего способен впасть в депрессию, а другой сохраняет железное спокойствие, когда все вокруг рушится.
Так или иначе свои нервы нужно беречь.
Есть простые советы, придерживаясь которых, вы будете жить в равновесии.
Совет 1 — Берегите голову от неприятных мыслей!
Звучит достаточно просто, но неприятные мысли так и желают заползти в голову. Ужасные происшествия и весь негатив, льющийся с новостных лент и телевидения должен обходить стороной наши уши и глаза.
Проблемы возникшие в ходе дня не должны решаться ночью перед сном. Обдумайте завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое.
Берегите себя от людей, которые засоряют вашу голову .
Рассказы о том как кто то помер, чей-то муж запил или кто то кому-то изменил, ничего хорошего вам не принесут.
Так же будьте аккуратны с просмотром фотографий в социальных сетях. Вы спросите меня, что тут может быть вредного?
Социальные сети сильно влияют на людей. Если вы посмотрите на чью-то ленту в инстаграм, то вы наверняка решите, что люди всё время едят, отдыхают, путешествуют и радуются целыми днями.
Можно подумать, что отношения всегда идеальны, без каких либо ссор и обид. Что в жизни намного больше удачливых моментов, чем провалов.
На самом деле — это всё не правда. Реальная жизнь сильно отличается от фото, которые мы выкладываем. Сайты созданы с целью вызывать зависимость. В основном все публикуемые статьи не делают ничего полезного, кроме как отнимают ваше время. А фальшивое представление жизни может привести вас к депрессии, поскольку ваша реальная жизнь отличается от всего этого.
Совет 2 — Занимайтесь спортом
Стресс можно сравнить с волной. У вас хорошее настроение, ничего не предвещает беды и вдруг мелкая проблема вызывающая порывы отрицательных эмоций. Как волна за волной он накатывается и в конечном итоге может привести к нервному срыву.
Двадцать минут бега умеренным темпом или поход в тренажерный зал способны дать ощутимый результат!
Во время физических нагрузок выделяются эндорфины — гормоны радости. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм.
Совет 3 — Слушайте музыку
Любую, которая вам нравится. Удовольствие, которое вы получаете от прослушивания музыки тоже напрямую связана с химическими процессами в мозгу. Они запускаются гармоничной последовательностью звуков (или не совсем гармоничной — зависит от вашего вкуса) и вызывают ощущение счастья и эйфории. Даже грустная и мрачная музыка способна поднять настроение, при условии, что она вам нравится, как бы это парадоксально не звучало.
Совет 4 —Выходите на прогулки
Чтобы снять стресс можно немножко пройтись и подышать. Лучше выбрать спокойное и тихое место, например, парк. Избегайте шумихи и большого скопления народа. Во время прогулки, опять же, старайтесь расслабиться, освободиться от мыслей, больше смотрите по сторонам, направьте свой взгляд во вне, а не внутрь себя и своих проблем.
Совет 5 —Чаще улыбайтесь
Про этот совет я подробно написал в одной из своих статей на канале.