Здравствуйте, друзья!
Пришло время опубликовать этот пост. Мне очень не хочется выкладывать свои фото в весе 86 кг.
Они совершенно неэстетичные. Я себе на них не нравлюсь!
Последние годы я практически не фотографируюсь из-за этого.
Но раз сама не могу изменить ситуацию с питанием и весом, то буду делать это публично. А раз публично начала что-то делать, то пути назад нет.
Реальные фото и замеры чуть позже.
Сначала отступление:
В июле 2020 у нас с мужем 10 лет брака. К этой дате, мне бы хотелось, влезть в свое свадебное платье.
У нас по второму браку, свадебное платье в моем случае, это просто светлое платье. В 2010 году на своей свадьбе выглядела вот так:
Именно в это платье я и хочу влезть.
Весила в то время 66-67 кг. Сейчас 86 кг.
Итого 20 кг разделяют меня и платье.
И 223 дня отделяют меня от годовщины свадьбы.
Или 29 полных недель.
Если поделить 20 кг на 29 недель получится, что мне надо сбрасывать по 700 г в неделю, чтобы к данному сроку весить 66 кг.
Если честно, очень страшно!
Я совсем не верю в себя.
Слишком много раз за эти годы, я начинала и бросала, ничего не достигнув!
С трясущимися поджилками начинаю лично-публичный марафон "Влезть в свадебное платье".
Параметры на пятницу 06.12.19г.:
Возраст - 38 лет.
Рост - 171 см.
Вес - 86 кг.
Объем груди - 108 см.
Объем талии - 98 см.
Объем живота - 110 см.
Объем бедер - 111 см.
План на 1 неделю марафона.
1. Разница между сожженными и потребленными калориями должна составлять 200 ккал.
Подсчет веду при помощи приложения на телефон myfitnesspal и часов HEALBE GoBe2.
На фото выше приложения, которые помогают мне отслеживать вес и калорийность:
- Google Fit - особо не пользуюсь пока.
- умные весы Picooc. С моим новым телефоном HONOR 10 Lite синхронизируются через раз.
- My Fitness Pal - приложение для подсчета калорий.
- Healbe - приложение для умных часов HEALBE GoBe2 с функцией подсчета съеденных и потраченных калорий.
2. я не ем кондитерские изделия, содержащие сахар.
Т.е. не ем конфеты, шоколад, торты, булки и прочее. Не добавляю сахар в кашу и запеканку. Использую сахарозаменители.
Причины отказа от сладкого в этой статье.
Другие несладкие продукты, в которых в небольшом количестве содержится сахар, в пищу употребляю. В моем случае это томатные соусы, соусы для заправки салатов и овощные консервы.
3. прохожу 8000 шагов ежедневно.
Если не добираю ходьбой в течение дня, то вечером "дохаживаю" на беговой дорожке.
Взвешиваться и делать измерения буду каждую пятницу, публиковать отчёт за неделю в выходные или понедельник. Сравнительное фото 1 раз в месяц. Но следующее сделаю накануне Нового года. Пока планирую так.
Если вам не сложно, поддержите мое начинание лайком или комментарием!
Буду рада, если присоединитесь ко мне! Вместе снижать вес легче!