Приемов пользования банным веником множество: опахивание, поглаживание, постегивание, потряхивание, компресс, растяжка, растирание. Лучше всего, когда они используются вместе по очереди.
А какие приемы используете вы?
⠀
✅ Опахивание: слегка взмахивая веником, не прикасаясь к коже, несколько раз пройдите вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков. При этом ощущается приятный горячий ветерок.
✅ Поглаживание: несколько раз неторопливо проведите веником по спине вдоль тела от ног до шеи и обратно. Потом так же проведите веником по бокам.
✅ Потряхивание: если требуется прогреть тело как можно сильнее, то периодически поднимайте веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивайте им. Нагретый веник прижимайте на 2–3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам, то к коленным суставам. Если на полке слишком горячо, веник периодически остужайте, погружая его в воду.
✅ Постегивание: поглаживание тела чередуйте с легкими скользящими ударами веником. При этом сначала парящийся лежит на животе, затем на спине, а потом – снова на животе.
✅ Компресс: поднимите веник вверх и, как бы захватывая им горячий воздух, два-три раза стегните по телу, потом снова поднимите веник, «захватите» воздух и прижмите веник к телу на 2–4 секунды (своего рода компресс). Такая процедура особенно полезна при болях в мышцах и суставах.
✅ Растирание: эту процедуру проделывают обычно при втором или последнем заходе в парную, после кратковременного похлестывания. Возьмите в одну руку веник и положите опахало на тело парящегося. Другой рукой надавливайте на опахало и мягкими круговыми движениями начинайте массаж. Вставать после растирания нужно плавно и осторожно.
✅ Растяжка: на поясницу положите два веника и, прижимая их к телу, медленно разводите в разные стороны (к голове и стопам).
