Полноценный обед из 3-х блюд.
Всего за 77 рублей.
Кто не любит экономить?
Да наверно таких людей не бывает.
А здесь получает не только дёшево, но и вкусно.
Приготовить сможет каждый.
Я написал подробные рецепты каждого блюда.
Обязательно попробуйте это сделать.
Салат Коул слоу с горчичным майонезом.
82 ккал/Б 3гр./Ж 14гр./У 8гр.
Ингредиенты:
Капуста белокочанная 70 гр (1.24 руб)
Морковь 30 гр. (0.4 руб)
Майонез 20 гр. (2.9 руб)
Горчица русская 5 гр. (0.47 руб)
Сахар 1 гр. (0.02 руб)
Петрушка 3 гр. (1 руб)
Приготовление:
1. Тонкой соломкой нарезаем капусту и морковь.
2. Для заправки салата, смешиваем майонез, горчицу, щепотку сахара и соли.
3. Перемешиваем овощи с заправкой.
4. Выкладываем на тарелку и посыпаем мелко рубленной петрушкой.
Вес блюда 120 гр.
Чечевичный суп со свининой.
265 ккал/Б 22 гр. /Ж 7 гр. /У 27 гр.
Ингредиенты:
Свинина карбонат 50 гр. (18.45 руб.)
Морковь 15 гр. (0.2 руб)
Лук репчатый 15 гр. (0.37 руб)
Чеснок 5 гр. (1 руб)
Зира 0.5 гр. (1 руб)
Хмели сунели 0.5 гр. (1 руб)
Масло растительное 2 гр. (0.2 руб)
Чечевица 50 гр. (7 руб)
Соль
Петрушка 1 гр. (0.37 руб)
Приготовление:
1.В сотейнике обжариваем мелко нарезанные морковь, лук и свинину.
2.Добавляем зиру и хмели-сунели, ещё немного обжариваем, чтобы специи раскрылись и добавляем 600 мл. воды.
3.Доводим до кипения, солим и кладём в суп чечевицу.
4.Варим около 30-40 минут до готовности чечевицы.
5. Выкладываем в тарелку, посыпаем рубленными чесноком и петрушкой.
Вес блюда 300 гр.
Куриная грудка с жареным картофелем и томатным соусом.
348 ккал/ Б 33гр./Ж 8гр./У 40гр.
Ингредиенты:
Грудка куриная на коже 120 гр. (30 руб)
Картофель 210 гр. (4 руб)
Чеснок 7 гр. (1.5 руб)
Базилик сушёный 0.5 гр (0.5 руб)
Масло растительное 8 гр (0.8 руб)
Соль
Томатная паста 15 гр. (4.7 руб)
Сахар 1 гр. (0. 02 руб)
Приготовление:
1. Нарезаем небольшим кубиком картофель.
2.Обжариваем картофель на растительном масле до готовности. В конце солим, добавляем чеснок и сухой базилик.
3. Куриную грудку солим и обжариваем с двух сторон по 3-4 минуты с каждой стороны.
4. Томатную пасту прогреваем в сотейнике, добавляем чуть чуть воды, соль и сахар и чеснок. Доводим на огне до состояния соуса( консистенция кетчупа)
Вес блюда 240 гр.
Приятного аппетита.
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях.
И не забудьте подписаться и поставить лайк.
Вас ждет много вкусного и интересного.
