"Я ненавижу понедельники" - раздается вечный зов офисных работников в начале недели за чашечкой кофе на кухне. Далее следует рассказ о прошедших выходных, потом обед, снова чай, ну а там уже и домой можно ехать. Есть 4 универсальных правила, благодаря которым понедельник станет полноценным рабочим днем недели.
1. Ложиться спать вчера
Для того, чтобы утро понедельника было добрым нужно начинать его с вечера, а именно вовремя ложиться спать. Рекомендуемое время до 23 часов, тогда сон будет качественным и утром появится то самое чувство «я выспался». Полноценный восьмичасовой сон позволит организму отдохнуть и прийти в норму после тяжелого рабочего дня, это относится как к офисным работникам, так и к производственникам.
2. Написать список дел на понедельник
За 2 часа до сна отказаться от работы, стрессовых бесед и конфликтов – это позволит быстрее расслабиться и заснуть, не думая перед сном о неприятных моментах. Полезно написать список дел на завтрашний день и думать о его реализации.
3. Взбодрить свое тело
Утром, проснувшись по первому будильнику, мозг уже начал работать, а тело до сих пор спит, именно поэтому так хочется понежиться в теплой кровати под одеялом. Разбудить тело можно простым способом – обливанием прохладной водой. Именно прохладной, а не ледяной, я же хочу проснуться, а не травмировать свой организм.
4. Порадовать желудок правильным завтраком
Финальная завершающая правильного утра – завтрак. Лучше использовать белковые ингредиенты: яйца, отварное мясо, фасоль. Если день будет энергичным и хочется питаться по 5-6 раз, то можно употреблять в пищу углеводные завтраки, состоящие из каш на молоке, тостов с джемом и сока.
Резюмируя все вышесказанное, скажу, что правильное утро зависит только от двух факторов: во сколько я лег спать и в каком состоянии я лег спать (физическом и эмоциональном). Соблюдая эти простые правила, день начинается раньше и проходит гораздо продуктивнее, находясь в рабочем состоянии.