Ваши волосы отображают общее состояние вашего здоровья и находятся под прямым влиянием ежедневного рациона. Диетологи и другие медики в один голос твердят об этом со страниц модных глянцевых изданий. Так почему бы не прислушаться к их советам? Эти люди определенно знают, о чем они говорят. Хотите узнать, какие продукты стоит употреблять, чтобы ваши волосы сияли здоровьем и красотой? Вот он, топ - 10:
1) Лосось и форель
Когда речь идет о здоровье корней волос, ключевым микроэлементом является протеин, а красная рыба, как известно, богата этим веществом. В филе лосося также содержится много омега жирных кислот и витамин Д, которые очень благотворно влияют еще и на кожу головы.
2) Сардины
Эта замечательная рыбка не только полезная, но еще и очень вкусная, поэтому вы можете с удовольствием включить её в свой рацион. Сардины содержат целый комплекс витаминов и других полезных для волос веществ, которые придают волосам здоровый вид, насыщенный цвет и эластичность: йод, магний, цинк, фосфор, натрий кальций, жирные кислоты Омега-3, витамины A, B12, B6, D и рыбий жир.
3) Мясо птицы
Еще больше легкоусвояемого белка без которого волосы становятся тусклыми и бесцветными. Кроме того, в мясе птицы содержится еще и цинк, железо, витамин B12, которые не только способствуют росту волос, но и препятствуют образованию секущихся кончиков. Секрет красоты и здоровья волос – витамины.
4) Чечевица
Поистине гениальный продукт, так как помимо набора полезных веществ, содержащихся в мясе птицы, он еще является источником биотина, который ускоряет рост волос, делает их гуще, предотвращает выпадение. А это значит, что вегетарианцы также могут обеспечить свои волосы необходимыми микроэлементами и витаминами.
5) Яйца
Правильное питание для спортсменов основано на протеине, а именно яйца являются его самым богатым источником. Кроме того, они еще обогащают наш организм важными минералами, например, железом. Если человек не получает достаточное количество железа, наблюдается серьезная проблема с выпадением волос. Железо также предотвращает раннюю седину.
6) Морковь и сладкий картофель
Благодаря этим овощу, вы получаете такой микроэлемент, как бета каротин, а ваш организм превращает его в витамин A, который еще на клеточном уровне контролирует здоровье ваших волос. Если вы любите морковь, вам обеспечена красота и здоровье волос. Витимин А улучшает структуру волос, придает им мягкость и эластичность.
7) Абрикосы и персики
О да, эти фруктики тоже прекрасно позаботятся о здоровье ваших волос. Они богаты витамином Е - главным антиоксидантом, содержат также много калия, магния и цинка, необходимых для роста волос и ногтей. А еще медь, которая защищает волосы от преждевременного старения.
8) Черника
Ягоды черники не только очень вкусные, но и богаты витамином С, что собственно и делает их такими полезными. Витамин С способствует усвоению железа, которое необходимо для сильных и здоровых волос. Витамин С активизирует кровообращение, что ускоряет рост волос.
9) Шпинат
Пожалуй, этот продукт известен нам, как супер-еда. И это не просто так, ведь эти ароматные зеленые листики могут обеспечить ваш организм всеми необходимыми микроэлементами для быстрого роста волос и ногтей. Шпинат содержит в изобилии такие витамины как A, C, E, витамины группы B и железо. Его регулярное употребление способствует росту волос и уменьшает их выпадение.
10) Квашеная капуста
В квашеной капусте еще больше полезных веществ, чем в свежей. Кроме большого количества витамина С, железа, калия и фосфора, квашеная капуста богата никотиновой кислотой, которая ускоряет рост волос и уменьшает их выпадение. Как бонус, волосы у любителей квашеной капусты становятся менее ломкие и блестящие.
Вам не обязательно стремглав бежать в магазин за каждым из вышеуказанных продуктов. Достаточно просто подобрать для себя парочку вкусностей и своевременно пополнять запасы необходимых витаминов. И тогда ваши шикарные волосы будут еще одним поводом для ошеломительных комплиментов.