Впереди Новый Год. Согласно упрямой статистике - 45% осложнений в беременности приходится именно на этот период. В нашей голове твердо сидят убеждения, что в Новый Год отпускаются все чревоугодные грехи (и даже тазик оливье в этот период - не грех). Иначе почему бы каждый год так наедаемся в это время? Словно весь следующий год мы будем напрочь лишены маленьких вкусовых радостей.
Но, раз уж наши традиции настолько сильны, давайте не забывать, что вы, может быть, и решили перейти на ПП. Но ваши родственники имеют другую точку зрения. Поэтому сидеть с ними за ломящимся от блюд новогодним столом и ничего не есть - ну.. такое..
Правило 1. Сведите до правила "только 150 гр" всю жирную, острую, копченую и пряную пищу. Попробовать хочется - не стоит убирать все. Положите себе на тарелку строго отмеренное колличество в целом всего вредного. И ковыряйтесь в ней во время ужина. Предварительно наешьтесь зерновой каши с яйцом.
Правило 2. Экзотика? Точно не в НГ! Не стоит рисковать и с экзотическими блюдами, которые вы раньше не пробовали: беременность – неудачное время для кулинарных экспериментов!
Правило 3. Будущей маме вредно переедать, но и большие перерывы между приемами пищи делать не рекомендуется, поэтому не стоит голодать в ожидании начала праздничного банкета (смотри правило 1).
Правило 4. Фруктово-овощная тарелка рядом с вами! Порежьте себе яблок, селдерея, огурчиков, положите виноград, банан. Вам придется долго сидеть за столом вместе с жующими родственниками. Мы понимаем, как тяжело на это все смотреть с закрытым ртом. Жуйте то, принесет Вам наименьшее колличество каллорий.
Правило 5. Вместо традиционных бутербродов лучше сделать тарталетки с мягким сыром, кусочками буженины или домашней ветчины, оливками или икрой – это гораздо менее калорийно и к тому же очень красиво!
Правило 6. Возьмите одно любимое блюдо + два новых на пробу. Тогда вы и порадуете себя долгожданным вкусом и потешите вкусовые рецепторы чем-то новым. В течение праздника лучше есть дробно – часто и понемногу.
Правило 7. Из закусок выберите нежирные мясные и рыбные салаты, немного солений, оливки, сыр и холодное мясо, а вот колбасами и копченостями злоупотреблять не стоит.
Правило 8. К горячим праздничным блюдам, подходящим для беременной хозяйки, относятся белое мясо птицы, нежирные сорта мяса (телятина, баранина, кролик), нежирная рыба – тилапия, треска, судак.
Правило 9. Гарнир лучше исключить вовсе. Лишний груз в виде углеводов вам не нужен. Гарнир хорош в обычные дни, когда перед вами стоит лишь одна порция еды и впереди несколько часов работы. В праздник же это абсолютно лишнее.
Правило 10. На десерт вместо торта и пирожных лучше сделать фруктовый салат или ягодный мусс.
Статья пригодилась? Будем очень рады Вашей оценке через ЛАЙК 👍. Подписаться можно ЗДЕСЬ
___________________________________
Грудничек крепко спит всю ночь? Срочно к педиатру! Разбираемся почему!
3 сладости, которые вам можно и нужно есть, даже на диете! Смело включаем в рацион!
Три "можно ли" при беременности: бег, спа-салоны, обезболивающее
Мы ждем вас на нашем канале и сайте 9mounth и 2mm- читайте нас! Ждем ваших комментариев ниже - отвечаем всем!
С любовью и заботой, команда 9mouth и 2mm)