Мне часто задают такой вопрос.
Отжимания от пола - хорошее и очень доступное упражнение!
Не буду перечислять разнообразие форм выполнения этого простого упражнения. А приведу примеры из моей тренерской и спортивной практики, когда включение этого упражнения помогает поднять результат в жиме лежа.
Первый пример
Мой сын не часто посещает "Спортстудию", но мне хочется, чтобы он рос физически крепким мальчишкой.
Дома у нас нет скамьи для жима лежа. Он жмет штангу стоя или делает швунг жимовой. А как же жим лежа? Ведь пацаны во дворе или в школе только это упражнение считают за главное в показателе физического развития настоящего мужика.
И я его заставляю регулярно делать отжимания.
И несмотря на редкие посещения "Спортстудии", частые отжимания от пола поднимают результат в жиме лежа!
Второй пример
Да и в тренерской практике я даю отжимания своим подопечным (от пола и на брусьях) постоянно. И у кого жим лежа меньше "сотки", им эти отжимания, как воздух.
А для занимающихся с хорошими показателями в жиме лежа - отжимания от пола как ... припарки!
И в конце про отжимания на брусьях
Мне отжимания на брусьях с отягощением очень способствовали в жиме лежа, так как я жал трицепсом.
А многие мои знакомые с жимом широким хватом говорили, что им это упражнение не помогает поднять результат.
Вот на такой нотке я закончу свою заметку.
Можете поделиться своим опытом, читателям это будет интересно!
Предлагаю почитать заметку:
Жим лежа узким +широким хватом для силы и объема. Вице чемпион СССР -
http://zgg.su/zhim-lezha-uzkim-shirokim-hvatom-dlja-sily-i-obema-vice-chempion-sssr/
" Это упражнение мне подсказал в 76 году Борис Альтерховский, мастер спорта СССР, неоднократный призер Ленинграда по тяжелой атлетике. "
#жим лёжа #тренировки #отжимания от пола #силовые тренировки #тренер