Оказывается есть столько всего, что мы делаем неправильно, давайте узнаем как с этим справится.
Номер 1. Размораживаем мясо при комнатной температуре или под горячей водой. Как только мясо нагревается выше 5 градусов, бактерии, находившиеся в нём до заморозки, начинают размножаться. Чтобы это предотвратить планируете готовку заранее и размораживайте продукты в холодильнике. Если вы не можете ждать так долго, заверните мясо в непромокаемую упаковку, положите в холодную воду и меняйте её каждые полчаса.
Номер 2. Часами смотрим в телефон, наклонив голову. Если вы часто подолгу держите телефон на уровне груди или бёдер, у вас может развиться, так называемый, синдром текстовой шеи. Такое согнутое положение может привести к затеканию и боли в шее, мышечной слабости и головной боли. Чтобы этого избежать, поднимайте устройство на уровень глаз, делайте перерывы на зарядку для шеи и держите осанку, даже в сидячем положении или ненадолго выключайте эту штуковину.
Номер 3. Не включаем холодную воду в конце душа. Знаю, сложно полюбить холодный душ. Но, чередование горячей и холодной воды поможет улучшить состояние кожи, кровообращение, лимфоток, иммунитет, и даже снимет стресс, и стимулирует потерю веса. Начните с обычного тёплого душа, а в конце на 10 секунд включите холодную воду. Постепенно увеличивайте холодное время до 30 секунд.
Номер 4. Чистим зубы, сразу после еды. Чистка зубов сразу после еды скорее навредит вам, чем принесёт пользу. Особенно после продуктов, содержащих лимонную кислоту или сахар, например, апельсинов, грейпфрутов, лимонов или соды. Всё вышеперечисленное ослабляет зубную эмаль, и чистка зубов сразу после приема пищи, легко может её повредить. Лучше будет подождать хотя бы полчаса, или почистить зубы до еды и выпить стакан воды после, чтобы избавиться от кислоты.
Номер 5. Пользуемся зубной нитью перед чисткой зубов. Зубная нить намного эффективнее после чистки зубов, когда вы ещё не прополоскали напоследок рот. С помощью щётки вы убираете крупные частички, застрявшие между зубами, а зубная нить помогает избавиться от более мелкого мусора и распределить фтор из зубной пасты в пространстве между зубами.
Номер 6. Умываемся после, а не до тренировки. Очень важно тщательно умыться, чтобы избавиться от малейших следов макияжа и грязи, до тренировки. Если этого не сделать, всё смешается с потом и закупорит поры. Умываясь после тренировки, вы лишь втираете в лицо ещё больше фото грязи и жира. Что может в будущем привести к проблемам с кожей. Так что умойтесь перед тренировкой, и промокните лицо хлопковом полотенцем в процессе, чтобы не забивать поры грязью. Когда закончите заниматься, аккуратно умойтесь снова.
Номер 7. Не моем предварительно мытый салат. Надпись "мытый" на упаковке не означает, что продукт идеально чист и готов к использованию. Всегда есть вероятность, что в упаковке остались грязь, жучки или химикаты. Поэтому лучше перестраховаться, и потратить лишние две минуты на то, чтобы всё помыть и в итоге не заболеть.
Номер 8. Накладываем еду в центр тарелки, прежде чем ставить её в микроволновку. Когда вы сваливаете еду в центр тарелки, микроволновке не удаётся разогреть её равномерно, поскольку излучение проникает не очень глубоко, и захватывает только внешние края блюда. Распределяя еду на тарелке по кругу, вы получите хорошо прогретую пищу.
Номер 9. Берём гаджеты в постель. Проверка соцсети или любимые игры перед сном, не так безвредно, как может показаться. Во-первых, экран телефона, светящий вам прямо в глаза, уменьшает выработку мелатонина, гормона, который регулирует сон. Во-вторых, из-за этого вы сильнее устаёте и теряете концентрацию. Так что, на ночь откладывайте телефон подальше, лучше почитать книгу или послушать расслабляющую музыку. Если вам жизненно необходимо заглянуть в телефон, по крайней мере, переведите его в режим чтения, это уменьшит количество вредного голубого света.
Номер 10. Моем руки после солнцезащитного крема. Если вы пользуетесь солнцезащитным кремом, как и должны, вам, наверняка, хочется вымыть руки после его нанесения. Но они также подвергаются воздействию солнца и нуждаются в защите. Когда моете руки в течение дня, снова наносите на них крем, вместо обычного увлажнения и не забывайте про ногти. Это поможет предотвратить старение кожи и другие более серьёзные проблемы со здоровьем.
Номер 11. Не даём себе чихнуть. Зажимать нос во время чихания может быть очень опасно. Начиная от застрявшего в груди воздуха между легкими, до разрыва барабанной перепонки или вздутия сосудов мозга. Чихание - это естественный способ перезагрузить нос и избавится от бактерий, пыли. И лучше не нарушать этот процесс. Если вы не хотите испачкать всё вокруг, просто прикройте нос и рот салфеткой или рукой, но ни в коем случае не зажимайте.
Номер 12. Сдерживаем газы. Задержка газов в организме может привести к вздутию живота. Они могут даже просочиться в кровоток, а значит часть из них вы вполне можете выдохнуть через рот. Когда чувствуете, что вам нужно выпустить воздух, найдите укромное место и сделайте. Если это случается слишком часто, попробуйте пережёвывать еду медленнее, так вы уменьшите количество воздуха, который попадает в желудок. А ещё, держитесь подальше от продуктов, вызывающих газообразование, например, бобов. Если это не помогло, обратитесь к врачу.
Номер 13. Добавляем в раствор для контактных линз несколько новых капель. Добавляя в контейнер для линз всего пару капель нового раствора, вы не делаете ничего хорошего. Когда линзы лежат в растворе, он постепенно теряет биоцид, вещество, которое убивает бактерии, и полностью лишается антибактериальных свойств. Поэтому, для надлежащей дезинфекции, каждый раз заполняйте контейнер новым раствором.
Номер 14. Слушаем громкую музыку в наушниках. Иногда музыка настолько классная, что просто нельзя не поставить звук на максимум. Громкие биты могут повредить слух или даже привести к его потере. Купите качественные наушники с шумоизоляцией, чтобы, когда слушаете музыку на улице, вам не пришлось прибавлять звук в попытках перекрыть шум. Если вы наслаждаетесь музыкой в тихом месте, делайте звук тише и не слушайте её слишком долго.
Номер 15. Пьём кофе рано утром. Ваш организм в течение дня вырабатывает кортизол, который ещё называют гормоном стресса. Поскольку испуг и стресс увеличивают его производство, особенно высока выработка этого гормона по утрам, и кофеин серьёзно мешает этому процессу. Он уменьшает выработку кортизола, заставляя организм полагаться на кофеин, и получать энергию из кофе, а не благодаря собственным ресурсам. Так что, если вы не можете обойтись без утренней чашечки кофе, выпивайте её не раньше, чем через 3 часа после пробуждения.
Номер 16. Сушим руки сушилкой, а не полотенцем. Кто бы ни сказал вам, что сушилка для рук более гигиенична, чем бумажное полотенце, он явно не был экспертом. На самом деле, суша руки под устройством, которое перегоняет воздух уборной, вы подвергаете их воздействию огромного количества незримых бактерий. Так что, отдайте предпочтение бумажным полотенцам. Хорошие новости в том, что сейчас многие из них сделаны из переработанного и биоразлагаемого материала.
Номер 17. Используем антибактериальные средства. Большая часть антибактериального мыла содержит ингредиент, под названием триклозан. При контакте с ним, определённые бактерии могут подвергаться мутации. Они могут стать невосприимчивыми к нему и некоторым видам антибиотиков, например, к тем, которые используются для лечения туберкулёза. Это может привести к устойчивости к антибактериальным средствам. Хоть такой вывод и был сделан только в стенах лаборатории, ничто не убивает бактерии лучше старого-доброго мыла. Постарайтесь по возможности мыть руки им, а не пользоваться антибактериальными средствами.
Если понравилась статья, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии.