Есть много способов повысить свой интеллект, улучшить память и оздоровить мозг (мы о них писали и еще напишем), но часто они работают в долгосрочной перспективе. А иногда нужно начать эффективно думать вот прямо сейчас — ну экзамен у вас или собеседование, вы собрались захватить власть в городе или идете играть в квиз. Что делать? Что-то из перечисленного ниже. Или все сразу.
Выпейте кофе
С кофе в вас поступит кофеин, который простимулирует выброс нейромедиаторов норадреналина и дофамина. От этого вы придете в тонус и сможете сконцентрироваться на задаче. Но после четвертой чашки весь эффект превратится в тыкву, то есть в тревогу, тремор и апатию, так что остановитесь вовремя.
...и/или воды
От воды подвоха ждать не приходится. А вот недостаток энергии, не позволяющий мозгу функционировать, она вам легко восполнит. И вообще, вот это вот правило, что если хочешь есть, спать, убивать, то сначала выпей стакан воды — оно работает.
Съешьте несладкого
Низкий уровень сахара в крови заставляет вас чувствовать себя тряпочкой, и можно, конечно, съесть конфету, это взбодрит — но ненадолго, усталость быстро вернется. А если вы съедите что-то, содержащее клетчатку, и полезные жиры, и железо (например, бутер с лососем или горький шоколад), то станет полегче.
Потанцуйте
Вот прямо встаньте с того места, где сидите, и начните танцевать или просто прыгать, размахивать руками и трясти головой, у многих это сходит за танцы. Сонливость уйдет, мозг перезагрузится и вы сможете перестать тупить.
Вдохните поглубже
Простой способ заключается в том, чтобы глубоко и осмысленно подышать свежим воздухом. То есть тем воздухом, который у вас считается свежим и заполняет улицы. Кислород даст вам энергию. Сложный способ — это обучиться технике пранаямы и дышать нужным образом минут 15, что позволит вам стать здоровее, быстрее и внимательнее. Вот, как это делается: закройте правую ноздрю большим пальцем, левую — мизинцем. Уберите мизинец, вдохните этой ноздрей, так 10 раз. Затем те же 10 раз, только убирая большой палец и освобождая правую ноздрю. Постарайтесь не сопеть.
Включите любимую музыку
И слушайте ее не менее 15 минут. Тогда ваш организм начнет вырабатывать дофамин, который, как мы помним, нейромедиатор, и положительно влияет на мотивацию и способность обучаться.
...И обязательно отстукивайте ритм
Стучите ладонями по коленям, ручкой по столу, ногой по полу в ритме музыки. Считается, что это помогает мозгу настроиться на обучение. Будьте готовы к критике со стороны раздражительных соседей.
Встаньте на голову
Эту позу очень любят йоги. Есть мнение, что встав на голову или на руки — главное, чтобы вверх ногами, — вы найдете путь к решению волнующей вас проблемы. А еще активируете мозг и взбодритесь. Ну а как можно не взбодриться в такой позе?
Пожуйте жвачку
Жевание помогает сосредоточиться на задаче и улучшает понимание информации. А все потому, что мозг думает, что сейчас будет еда (ура-ура!) и радостно активизируется, в нем даже кровообращение ускоряется.
Понюхайте цветы
Чтобы было легче сконцентрировать внимание и вообще для бодрости духа и ума нюхайте базилик, розмарин, мелиссу, чабрец, розы и лаванду.
Вздремните
Короткий сон — 5-25 минут — взбодрит вас лучше кофе. А еще положительно повлияет на вашу память, способность обучаться и творчески мыслить.