Доброго времени суток, уважаемые читатели!!!
В последние годы после серии поражений отношение к Федору Емельяненко в среде болельщиков несколько изменилось. Всё чаще звучат призывы к "Последнему императору" поскорее закончить карьеру, ведь явно лучшие годы Емельяненко-старшего давно позади. Между тем, 43-летний Федор все ещё остаётся действующем спортсменом и проведет свой очередной поединок совсем скоро - 29 декабря сразится с американцем Квинтоном Джексоном.
В данной статье мы вернёмся на добрые 15-17 лет в прошлое и посмотрим на особенности тренировочного процесса молодого Федора Емельяненко. Действительно, прославленный российский боец всегда отличался достаточно своеобразной и уникальной подготовкой к поединкам, которая долгое время оправдывала себя и позволяла оставаться Фёдору непобежденным на протяжении 10 лет!!!
Борьба
Многие специалисты и болельщики сетуют на то, что Федор в последние годы практически перестал бороться в своих поединках. А между тем, во времена своего чемпионства в PRIDE Емельяненко-старший регулярно переводил поединки в партер, и нередко заканчивал бои красивыми болевыми приемами. Это можно объяснить тем, что Федор в целом по-другому относился к борцовской подготовки в свои лучшие годы. Другими словами, "Последний император" раньше в ходе своих тренировочных лагерей гораздо больше времени уделял отработки борцовских приемов. У молодого Федора борцовская составляющая в подготовки зачастую преобладала над ударными тренировками, но в последствии российский спортсмен изменил свои тренировочные принципы.
Отсутствие тренировок с "железом"
В юности Федор на пару с младшим братом (Александром) регулярно посещали спортивные залы и весьма много времени уделяли тренировкам с "железом". И если вы ненароком найдёте фото 20-летнего Федора, то увидите достаточно "накаченного" парня. Однако уже на старте карьеры в ММА Емельяненко практически отказался от традиционных занятий со штангами и гантелями направленными на набор мышечной массы. По словам Федора это негативно сказывалось на его выносливости, скорости и гибкости.
Бег
Этот вид тренировок в обязательном порядке входит в подготовку 99% спортсменов. Правда не все бойцы любят долгие пробежки и ограничиваются 5-7-километровым дистанциями. А вот Федор в расцвете своей карьеры наоборот очень любил настоящие марафоны. "Последний император" обычно пробегал около 15 км с обязательными ускорениями по ходу дистанции.
Подтягивания на перекладине
Подтягивания на турнике (перекладине) отличное и универсальное упражнение для всех бойцов смешанного стиля. Подтягивания помогают укрепить мышцы груди и спины, а также кисти рук. Емельяненко регулярно занимался на турнике. Обычно Федор выполнял за одну тренировку несколько подходов по 15-25 подтягиваний. Примечательно, что "Последний император" предпочитал взрывную технику выполнения этого упражнения, а это безусловно было направлено на улучшение общей физической подготовки и выносливости в целом.
Удары кувалдой по покрышке
А это пожалуй "коронное" управление Федора Емельяненко. Если вы найдёте видеозаписи тренировок Федора середины 2000-х, то в обязательном порядке увидите российского бойца с кувалдой в руках. Цель данного упражнения - это совокупное развитие силовых качеств и выносливости спортсмена. Примечательно, что это упражнение идеально подходит и борцам и представителям ударных техник. Емельяненко в ходе своих тренировочных лагерей, многие десятки часов проводил колотя кувалдой огромные покрышки в бешеном темпе. Неудивительно, что в свои лучшие годы "Последний император" отличался прекрасной выносливостью и мощнейшими действиями в ground-and-pound.
Уважаемые читатели, как вы относитесь к Федору Емельяненко? Что думаете о его нынешней форме? Считаете ли вы, что Федору давно пора завершать карьеру? Пишите ваше мнение в комментариях, это очень важно!
Друзья, ставьте "лайк" и обязательно подписывайтесь на наш канал. У нас в запасе еще десятки увлекательных статей!