Хочу затронуть один очень важный вопрос - кому нужна кето диета?
Все случаи можно сразу разделить на две большие группы: "Медицинские показания" и "Контроль веса и пищевого поведения"
Давайте разберемся.
1. Медицинские показания.
Скажу сразу, что эти случаи должны разбираться только с участием вашего врача. Диетолог или нутрициолог может помочь только с составлением рациона и с тем, как ему следовать. ⠀
⠀
Преддиабет, диабет и инсулинорезистентность.
Высокий сахар, высокий гликированный гемоглобин, опасность развития диабета - тогда можно пробовать кето диету. ⠀
⠀
Высокое содержание холестерина, триглицеридов, ЛПНП в крови.
В этих случаях можно не торопиться с приемом статинов, а по согласованию с врачом попробовать несколько месяцев сбалансированной "чистой" кето диеты с особым внимаем к качеству потребляемого жира. ⠀
⠀
Некоторые заболевания мозга, напр. эпилепсия или риск развития болезни Альцгеймера.
Есть подтвержденные случаи успешного применения кето диеты для таких диагнозов, и как уже сказано инициатива в применении кето диеты должна исходить от врача и вся диета проходить под его контролем.
2. Контроль веса и пищевого поведения.
Если уже перепробовали все диеты и ничего не работает, но хочется найти такой способ питания, который позволит сбрасывать вес БЕЗ ГОЛОДА и страданий, то можно попробовать кето диету.
Почему?
⠀
Снижение аппетита и голода.
Сбалансированная кето диета переносится легче многих других диет из-за снижения аппетита. Почему это происходит см. мой пост от 10 апреля 2018 года. ⠀
⠀
Гарантированный сброс веса.
Вначале теряется много жидкости, это дает первоначальных эффект. По мере кето-адаптации начинают сжигаться собственные жировые запасы, причем даже без спорта. Естественно, что со спортом это происходит быстрее и проще. ⠀
⠀
Избавление от тяги к сладкому и легкий переход к низкоуглеводному образу жизни.
Я считаю это основным плюсом кето диеты. Рекомендую всем клиентам - 3-4 недели кето с дальнейшим увеличением количества углеводов, но в рамках низкоуглеводного рациона (до 50-100 гр). Это совсем другое качество жизни, отличное самочувствие и здоровье.
Что вы думаете про это❓