Долгий путь к исцелению
Как избавиться от зависимости за 12 шагов
Любой путь начинается с первого шага, как в прямом, так и в переносном смысле. Борьба с зависимостью – не исключение. Эффективность программы 12 шагов была доказана за долгие годы ее использования во всем мире. VH разбирался, почему избавляться от пагубной тяги к алкоголю или наркотикам нужно шаг за шагом, и что из себя представляет путь к здоровой жизни.
Программа 12 шагов и сама прошла долгий путь, она появилась в Америке почти 100 лет назад, и довольно быстро завоевала популярность по всему миру. Известна она и в нашей стране. Суть программы в том, чтобы помочь человеку осознать свою зависимость и избавиться от нее. Преимущество – в ее постепенности, а также в поддержке наставника: программу не проходят в одиночку.
ПРИЗНАТЬ ПРОБЛЕМУ И БОРОТЬСЯ
Чтобы решить проблему, для начала нужно ее увидеть. Именно поэтому первый шаг программы – признание своего бессилия перед зависимостью. Казалось бы, что в этом сложного? Однако именно это едва ли не самый сложный шаг и уж точно самый важный. Очень часто люди с зависимостью обманывают себя и до последнего отрицают свою проблему. Или убеждают себя и других, что сумеют справиться самостоятельно. Но пока зависимый не «откроет» глаза и не обратится к специалистам, вернуть потерянный контроль не удастся.
Второй шаг связан с убеждением, что существует сила более могущественная, чем сам человек, она и сможет избавить его от зависимости. Обычно на этом этапе наставник знакомит своего подопечного с другими зависимыми, теми, кто уже несколько лет не употреблял ни наркотиков, ни алкоголя. Эти люди – живой пример того, что все возможно, этот шаг помогает обрести надежду.
Третий шаг – это решение зависимого человека доверить свою жизнь Богу, как он его понимает. Дело в том, что программа действительно связана с верой, но это не значит, что речь идет о религиозном культе. Главное, чтобы пациент нашел для себя высшую силу, которой может полностью довериться – представлять ее может куратор программы или лечащий специалист.
На четвертом этапе необходимо проанализировать свои обиды и страхи, а затем поделиться с ними. Очень важно рассказать обо всем, что вас гложет, своим товарищам по несчастью из группы. Необходимо быть максимально честным и искренним, как с самим собой, так и с другими.
ДОСТОИНСТВА И НЕДОСТАТКИ
Пятый этап – интересный и сложный одновременно, ведь это своего рода самоанализ. Необходимо признать свои недостатки, а затем вспомнить о своих достоинствах. Обо всем, чего стыдишься, как и то, чем действительно гордишься, нужно рассказать другому человеку, в роли слушателя обычно выступает наставник или кто-то из близких. Таким образом, зависимый раскрывает Богу истинную причину своей слабости. А значит, делает еще один шаг к ее искоренению.
Шестой шаг – подготовка к избавлению от зависимости. Пациент на половине пути, он достиг многого, но впереди еще более сложный путь. В этот момент нужно остановиться и обратиться за поддержкой к наставнику: еще раз обсудить с ним причины зависимости и слабости характера, которые позволили ей развиться. Вспомнить примеры (в том числе опыт самого наставника) из жизни людей, которые сумели побороть зависимость. Таким образом, пациент видит, что мешает ему обрести нормальную жизнь, но что еще важнее – начинает понимать, как от этого избавиться, благодаря примерам своих товарищей.
Седьмой шаг – это смиренная просьба высшие силы избавить от недостатков. Однако смирение вовсе не предполагает бездействие. На этом этапе пациенты обычно хотят что-то делать, как исправить себя и стать лучше. И вскоре такой шанс действительно появляется. Ведь следующий шаг как раз этому и посвящен. На восьмом этапе пациент составляет список людей, которым сделал что-то плохое. В этот момент главное по-настоящему раскаяться и быть готовым загладить свою вину. Если такая возможность есть, это надо обязательно сделать – но это уже шаг девятый. Он продолжает предыдущий этап и посвящен возмещению ущерба. Человек с зависимостью порой не понимает, скольким людям он навредил, однако это не мешает страдать ему от чувства вины. Оно может быть настолько мучительным и всепоглощающим, что сам пациент отказывает себе в праве на счастливую жизнь здорового человека. И возвращается к зависимости, словно наказывая себя.
Именно поэтому так важно составить список конкретных людей, кому ты навредил и попытаться всеми силами исправить нанесенный ущерб. Не всем этот этап дается легко, ведь зачастую приходится сталкиваться с семьей и друзьями, которым ты причинил много боли, но искупление вины – это важный фактор для успешного окончания пути.
АНАЛИЗИРУЙ СЕБЯ
Десятый шаг возвращает нас к самоанализу. Пациент продолжает изучать себя, учится признавать свои ошибки и находить причинно-следственные связи между «невинным» промахом и чудовищной катастрофой. Если выводы сделаны и ошибки остались в прошлом, пациент готов полностью отказаться от своей зависимости. Вот он – одиннадцатый шаг – на этом этапе с помощью молитв и медитаций человек старается найти единение с Богом, как он его понимает. В этот момент как никогда важна вера как в самого себя, так и в высшую силу. Это этап исцеления. Но еще не конец пути.
Двенадцатый шаг – это закрепление навыков самоконтроля. Вы готовы его сделать в тот момент, когда готовы полностью отказаться от новых соблазнов. А еще этот шаг символизирует готовность пациента продолжать борьбу: помогать другим алкоголикам и наркоманам на их непростом пути к исцелению, рассказывая о собственном опыте.
Главное – не стоит думать, что программа 12 шагов доступна только верующим. Это не так. Хотя вера действительна важна.
– С религией эта программа связана очень мало. Она обращается не к Богу, а к высшей силе – той, в которую человек верит. Это общечеловеческие вещи. Главное – признать, что ты болен и начать лечение, – отмечает врач-нарколог Владимир Самович. – Вообще любая программа, которая структурирована, будет действенна, если человек будет неукоснительно следовать ее пунктам. Самое сложное – осознать, что болезнь существует, признать ее и обратиться к специалистам. При этом программу нужно выполнять всю жизнь.