Вы танцуете, веселитесь, улучшаете свое состояние и дополнительно худеете. Можете ли вы представить себе лучший тип фитнес-класса?
Откуда пришла Зумба?
Отец Зумбы - колумбийский инструктор по аэробике - Альберто "Бето" Перес. Его первые занятия проводились совершенно случайно, когда инструктор не брал в клуб диски с типичным фоном для занятий аэробикой. Чтобы не отменять занятия, он включил то, что у него было под рукой, то есть горячую латиноамериканскую музыку, для которой он изобрел на постоянной основе хореографические аранжировки для занятий фитнесом.
Импровизация инструктора встретила энтузиазм участников занятий, и со временем она навсегда вошла в расписание клуба.
Сегодня Zumba входит в расписание практически всех фитнес-клубов, пользуется огромным успехом.
Что такое класс Zumba?
Zumba - это сочетание танца и аэробики. В зале преобладают меренге, сальса, кумбия, реггетон, фламенко, ча-ча, танцы живота, самба, румба, твист и даже хип-хоп. В этих горячих ритмах учащиеся исполняют простые хореографические аранжировки, которые не являются сложными. Обычно 3 - 4 простых, повторяющихся макета соответствуют каждой песне и легко запоминаются. Зумбу не нужно изучать, и вам не нужно бояться, что что-то пойдет не так. Zumba просто веселое развлечение с отличной энергичной музыкой.
Феномен Зумбы: приятное с полезным.
Феномен зумбы заключается в том, что под покровом великого расслабления лежит сжигание большого количества калорий и укрепление вашей физической формы. Вы можете сжечь до 600 калорий за один час занятий ! Я не думаю, что это возможно в любом другом классе фитнеса. Кроме того, разнообразие движений обуславливает идеальную форму тела. Во время танцевальных движений руки, талия живота, бедра, икры и ягодицы красиво вылеплены. Zumba также увеличивает обмен веществ, что, в свою очередь, способствует сжиганию калорий, принимаемых во время еды. Зумба - это также способ высвободить негативную энергию, стресс и гнев. После часа занятий все плохие эмоции подавляются энтузиазмом, радостью и отличным юмором.
Кто такая Зумба?
Zumba могут выполнять все: молодые и старые, стройные и полные, женщины и мужчины, как спортсмены, так и те, кто много часов проводит за компьютером. Просто возьмите с собой удобную одежду, спортивную обувь и бутылку воды.
Типы Zumba
Zumba Basic - это базовая форма зумбы, во время которой выполняется общее аэробное упражнение, моделирующее все части тела.
Zumba Gold - предназначен для пожилых людей и менее физически здоровых. Хореографические аранжировки гораздо проще и менее интенсивны. Большое внимание уделяется атмосфере занятий, так что никого не смущают их физиологические ограничения или меньшая приспособленность.
Zumba Toning - форма занятий с использованием гантелей или специальных гирь с песком, которые во время движения звучат как инструмент. Упражнения медленнее, но требуют больше выносливости. Эффект Zumba Toning - красивое моделированное тело.
Zumba Tomic - это зумба для детей. Занятия проводятся в двух возрастных группах. Первый предназначен для детей от 4 до 10 лет. Веселые и ритмичные занятия доминируют во время занятий. Вторая возрастная группа Zumba предназначена для детей старше 10 лет. Занятия напоминают занятия для взрослых, исключая страстные и сексуальные движения, типичные для танца живота и самбы.
Zumba Aqua- это просто зумба в воде. Занятия обычно проводятся в бассейне. Они особенно рекомендуются для людей, борющихся с проблемами со спиной, а также являются формой реабилитации.