Готовы разобраться со своей агрессией? Разблокировать и взглянуть «в лицо»?⠀
⠀
Вам нужно будет пройти лишь 10 шагов. Готовы?⠀
⠀
1. Выберите тихое место, где вас никто не побеспокоит во время выполнения упражнения.⠀
⠀
2. Приготовьте ручку и листов 10 бумаги.⠀
Да, придётся писать от руки.⠀
Нет, на компьютере нельзя.⠀
Да, непривычно.⠀
Нет, по-другому никак. Работа с бессознательным нуждается в материальном воплощении.⠀
⠀
3. Сейчас вы в роли Обиженного Ребёнка. Начните писать письмо своему обидчику. Забудьте о жалости, справедливости и своем вкладе в тот конфликт. Будьте максимально жестким. Прочувствуйте всю глубину своей обиды.⠀
⠀
4. Напишите не менее 3 листов. Ругайтесь, преувеличивайте вину обидчика, упрекайте его. Не стесняйтесь, отпустите эмоции!⠀
Чувствуете себя по-дурацки? Это нормально. Сейчас просто пишите и не думайте о правдивости своих слов.⠀
⠀
5. Поймайте «второе дыхание». Сначала непривычная ситуация будет вас тормозить, но как только напишете определённое кол-во обвинений, почувствуете возбуждение, легкую дрожь в руках, учащенное сердцебиение. Мысли полетят, опережая друг друга.⠀
⠀
6. Пишите, пока хватит сил и слов. Потому я и попросила вас приготовить 10 листов. Кому-то это много, а кому-то не хватит.⠀
Если мало, берите еще бумагу и продолжайте писать. Но задумайтесь о личной сессии с психологом.⠀
Если после 3 написанных листов «вдохновение» не пришло, остановитесь. Это не ваше упражнение.⠀
⠀
7. Вслед за бурным выплеском слов и эмоций наступает расслабление. Вы расставили все точки. Захочется выдохнуть и сказать: «да и фиг с ним!»⠀
⠀
8. Порвите на мелкие части все исписанные листы, сожгите дотла, а пепел развейте по ветру.⠀
Не хотите пугать соседей? Тогда смойте обрывки в унитаз.⠀
⠀
9. Ложитесь спать. Не зря во всех сказках говорят, что утро вечера мудренее.⠀
⠀
10. После пробуждения снова обдумайте ситуацию. ⠀
Уверена, что ваш взгляд изменится. Эмоциональный накал уйдет и появится уверенность в своих силах.⠀
⠀
Смысл упражнения — освободить агрессию, которая была заблокирована ещё в детстве. Оно подходит для тех, у кого нет проблем со своим Внутренним Взрослым.⠀
⠀
Не получилось? Тогда напишите мне в директ, чтобы записаться на консультацию.
