Многие люди задаются вопросом: в какое время лучше всего заниматься спортом? Что говорит статистика? Учёные считают, что тренировки эффективнее в первой половине дня. Учитывают ли они биологические ритмы организма, берут ли во внимание особенности человеческого организма?
Когда заниматься?
Утро считается более активным временем для занятия спортом. Организм полон сил и энергии, потому выложиться на тренировке можно будет намного лучше. Если человек не жаворонок, а сова, как ему быть? Люди, организм которых пробуждается во второй половине дня, не смогут полноценно заниматься утром. После тренировки их ждёт упадок сил, снижение эмоционального фона, а также упаднические настроения. Психологи, спортивные врачи и неврологи не рекомендуют испытывать на прочность собственный организм.
Если основной энергетический потенциал пробуждается ближе к вечеру, занимайтесь в данное время суток. Суть тренировок заключается в том, чтобы отлично себя чувствовать в течение дня. У сов обменные процессы ускоряются к вечеру, потому тренироваться следует после 14.00. Если вам комфортно, вы чувствуете потенциал, не следует ориентироваться на мнение других людей. Организм сам подсказывает, как лучше поступить.
Ни в коем случае нельзя переучивать организм, пытаться перестроиться на другой режим. Вместо пользы от занятий вы рискуете получить травмы из-за невнимательности; психологический дискомфорт, вызванный внутренним протестом; желание всё бросить и больше никогда не возвращаться к спорту.
Если нет времени тренироваться в удобное для вас время, но жажда к спорту побеждает, тогда занимайтесь когда можете. Это лучше, чем ничего. Как только начали замечать, что организм протестует, снижается эффективность тренировок, берём небольшой перерыв и наблюдаем за тем, что происходит с телом.
Всегда прислушивайтесь к собственному организму!