НЕНАСЫТНОСТЬ КАК ДИАГНОЗ
Чем опасно компульсивное переедание, и как с ним бороться
Кто же не любит вкусно поесть? В той или иной степени почти каждый из нас имеет слабость перед любимой пищей и иногда позволяет себе расслабиться: ест больше, чем полагается или балует себя вредными вкусняшками. Другой разговор, когда человек переедает и не замечает этого, а происходит подобное с пугающей регулярностью. Рассказываем, чем может быть опасно компульсивное переедание и как удержать себя от нездорового поглощения пищи.
РЕАКЦИЯ НА СТРЕСС
Разумеется, компульсивное переедание никак не связанно с истинными потребностями организма, оно зависит от психоэмоционального состояния человека. Диетолог Ольга Валикова объясняет, что компульсивное, психогенное или импульсивное переедание – это проблема, связанная с неврологическими расстройствами.
– Оно возникает на фоне стрессовых ситуаций: потери близких, тяжелых заболеваний, часто компульсивное переедание возникает на фоне одиночества, а также может быть реакцией на попытку соблюдения диеты, – рассказывает диетолог. – Это серьезная проблема, и она должна решаться несколькими специалистами.
Спровоцировать приступ переедания могут как достаточно серьезные причины вроде потери близкого человека, увольнения с работы, так и просто неприятные бытовые ситуации, вроде ссоры с супругом или нагоняя от начальника. По словам эксперта, самое главное в этой проблеме, что зачастую человек не осознает, что он переедает. Пациент может есть даже без чувства голода, есть гораздо больше, чем нужно для насыщения, и даже этого не понимать. При этом обычно съедается большое количество углеводов: сладостей, а также жирной и достаточно вредной пищи. Это попытка заесть неудовлетворенность и стресс.
– Человек пытается получить удовольствие: углеводистая пища способствует выработке серотонина, – уточняет Ольга Валикова.
К сожалению, подобное не проходит бесследно для организма, привычка заедать проблемы большим количеством вкусной и калорийной пищи – одна из самых распространенных причин ожирения.
ВНИМАНИЕ НА СИМПТОМЫ
Близкие не всегда могут заметить, что именно происходит с человеком, который страдает компульсивным перееданием. Приступы обычно переживаются в одиночку. По словам нашего эксперта, это своего рода попытка скрыть от близких и самого себя проблему. К тому же часто от переедания возникает чувство вины, его также легче избежать в одиночестве.
И все же основные симптомы компульсивного переедания как сам человек, так и его близкие вполне могут заметить. А это очень важно, ведь признание проблемы – первый шаг к исцелению. Итак, обратить внимание необходимо на следующие особенности. Во-первых, еда становится способом, зачастую единственным, справиться с грустью, тоской и другими негативными эмоциями. Во-вторых, появляется необходимость практически в каждый прием пищи наедаться, что называется, до отвала, теряется контроль как над аппетитом, так и над процессом поглощения еды. Человек начинает есть без необходимости, потребляя аномально много еды в короткие промежутки времени.
Чаще всего от компульсивного переедания страдают психически неуравновешенные люди, те, кто привык принимать все близко к сердцу, часто нервничает и с трудом справляется со стрессом. В группе риска обычно оказываются молодые девушки и девочки-подростки. Впрочем, эта проблема может быть актуальной и для мужчин, которые привыкли скрывать эмоции и не делиться переживаниями даже с близкими. Вместо этого они заедают стресс вредной пищей, да еще и в сочетании с алкоголем.
КОМПЛЕКСНОЕ ЛЕЧЕНИЕ
Сразу стоит оговориться, что самостоятельно справиться с перееданием не просто сложно, а практически невозможно. Успешное лечение начинается с посещения соответствующего специалиста – обычно психотерапевт: он сможет назначить правильный курс лечения, в том числе и медикаментозный, если это понадобится. Принимать какие-либо лекарства самостоятельно, по совету знакомых – строго запрещено. Ведь необходимо учесть все индивидуальные особенности пациента.
Исцеление идет в двух направлениях, сочетая в себе психологический и физиологический факторы. С одной стороны, если переедание уже привело к серьезному набору лишнего веса, то придется лечить последствия. Среди которых излишняя нагрузка на суставы и внутренние органы. Но вместе с тем необходимо устранить само расстройство, а это работа с психологом или психотерапевтом. Он может предложить разные виды лечения: от групповой до интерперсональной терапии, главное понимать, что выздоровление зависит от пациента настолько же, насколько и от врача. Нет смысла проходить курс насильственно, искреннее и сильное желание пациента излечиться – половина успеха.
ЕСТЬ, НЕ ПЕРЕЕДАЯ
Грамотное питание – также важнейший фактор выздоровления. И оно полностью зависит от пациента, ему придется контролировать свой аппетит, соблюдать график приема пищи и размер порций. Тут как никогда пригодится помощь близких: речь не только о моральной поддержке, они должны со своей стороны также контролировать пищевое поведение человека.
Итак, первое, что придется сделать – это научиться отличать биологический голод от психологического. Утолять надо только первый, второй же никак не связан с реальной потребностью в пище. Однако, даже понимая, что голод «ненастоящий», пациент не всегда может справиться с желанием поесть. Ведь все дело в нервном напряжении: его необходимо снять другим способом – хобби, чтением, спортом или любым другим занятием, которое по душе пациенту. Разумеется, большую часть рациона должна составлять здоровая низкокалорийная пища. От кафе и ресторанов быстрого питания придется держаться подальше. Еще один полезный совет – не закупаться продуктами и не хранить дома «вкусняшки»: чипсы, пирожные и газировки. А вот иметь про запас овощей и фруктов не помешает, вообще пусть в холодильнике будет только здоровая пища: творог, нежирное мясо, морепродукты.
Впрочем, это не значит, что вся любимая еда должна оказаться под строжайшим запретом. Это только добавит стресса и может негативно сказаться на лечении. Фанатизма лучше избегать, и пару раз в неделю позволять себе пирожное или чипсы. Чтобы диета протекала максимально комфортно, меню лучше составить со специалистом – диетологом.
