Газ накапливается и раздувается, по крайней мере, время от времени для всех, но беременные женщины чаще страдают от этой проблемы.
Почему у беременных вздутие живота?
Накапливание газа и вздутие живота чаще встречаются на протяжении всей беременности, но причины в начале и в конце беременности разные:
- В начале беременности гормоны ответственны за накопление газа и вздутие живота. Гормоны действуют путем расслабления связок и мышц, что приводит к замедлению работы кишечника, увеличению переваривания пищи, накоплению газа и вздутию живота.
- В конце беременности . На более поздних стадиях беременности растущий плод начинает все больше давить на окружающие органы. Это мешает пищеварению и приводит к скоплению газа, вздутию живота.
Может ли вздутие живота причинить вред?
В подавляющем большинстве случаев накопление газа является просто проблемой. В большинстве случаев это симптом, который не указывает на какое-либо серьезное расстройство или заболевание и может быть уменьшен путем простой корректировки диеты и образа жизни.
Проконсультируйтесь с врачом, если образование газа болезненное (разрыв брюшной полости), сопровождается зеванием или частой тошнотой, другими расстройствами пищеварения, такими как изжога .
Как уменьшить газообразование и вздутие живота?
Вы не сможете полностью избежать газов и вздутие живота во время беременности, так как это естественные процессы. Их можно слегка контролировать и нормализовать после рассмотрения возможных причин образования пузырей.
Вот несколько способов уменьшить вздутие живота:
- Избегайте продуктов, которые вызывают накопление газа, вздутие живота . Крупнейшими виновниками обычно являются фасоль, капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, лук, горох, артишоки. Вздутие живота может усугубляться при употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки - фруктов, овощей, хлеба. Хотя это, несомненно, очень полезный продукт, рекомендуется, чтобы этот день был на следующий день - избегать этих продуктов чрезвычайно утомительно.
- Избегайте продуктов, которые вы не переносите или у вас плохое пищеварение. Узнайте, какие продукты не подходят для вас. В основном молочные продукты: даже небольшая непереносимость лактозы может вызвать вздутие живота.
- Избегайте сладких продуктов. Вздутие живота также может быть вызвано неусвояемыми искусственными подсластителями в продуктах, не содержащих сахара.
- Не переедай . Большие количества пищи, особенно жирных кислот, трудно и медленно усваиваются, задерживаются в кишечнике и создают благоприятные условия для кишечных бактерий, которые также выделяют газ.
- Ешьте медленно и осторожно. Ешьте спокойно, очень хорошо пережевывайте пищу, не говорите во время еды - вы поймете меньше воздуха.
- Старайтесь пить как можно меньше во время еды . Лучше наслаждайтесь напитками между приемами пищи.
- Пейте из стакана или чашки вместо бутылки или соломинки, чтобы помочь вам проглотить меньше воздуха. Пить медленно, не спеша, маленькими глотками.
- Двигайся дальше . Упражнения, упражнения помогают двигать кишечник, улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ. Не переусердствуйте и делайте физические упражнения в меру своих возможностей - простые прогулки, плавание в бассейне, упражнения для беременных с низкой интенсивностью также помогают вам чувствовать себя лучше.