Приветствую тебя на канале! На данном канале я рассматриваю вопросы воспитания и не только.
Если ты не хочешь пропускать новые публикации, подписывайся на канал. Я буду очень рад и благодарен!
Обязательно высказывай своё мнение и задавай вопросы - я всегда за конструктивный диалог. А теперь поехали!
И сегодня как раз тот случай, когда мы будем больше говорить о здоровье ребёнка, нежели о его воспитании.
Известно, что детское ожирение оказывает непосредственное и долгосрочное вредное воздействие на здоровье и благополучие человека в целом. Вызывает тревогу тот факт, что с 1970-х годов доля детей и подростков с ожирением увеличилась в несколько раз по сравнению с прошлыми годами. По состоянию на 2016 год более 26% лиц в возрасте от 2 до 19 лет страдали ожирением и 35% - избыточным весом.
У вашего ребенка избыточный вес или ожирение?
И что с этим вы можете сделать?
Читайте далее, чтобы узнать больше об этом и о том, что вы можете сделать, чтобы помочь справиться с весом вашего ребенка.
Есть большая разница между ожирением и избыточным весом.
Термины ожирение и избыточный вес относятся к тому, что вес тела превышает то, что считается нормальным для вашего роста.
Ожирение обычно означает, что у человека слишком много жира. Избыточный вес обычно означает избыточный жир, но он также может быть связан с мышцами, водой или костями. Поскольку разные дети имеют индивидуальный темп развития, то бывает трудно определить, страдает ли ребенок ожирением или избыточным весом.
Если у вас есть вопросы по поводу веса вашего ребенка, то лучше обратиться с этим вопрос к специалисту.
Влияние ожирения на здоровье вашего ребенка.
Детское ожирение может иметь непосредственные и долгосрочные вредные последствия. К ним относятся:
- повышенный риск развития других хронических заболеваний, таких как диабет 2-го типа, астма, апноэ во сне, проблемы с костями и суставами, а также факторы риска развития сердечных заболеваний.
Взрослые с ожирением подвержены повышенному риску развития многих видов рака, болезней сердца и других серьезных заболеваний. Перспективы неутешительны.
- социальная изоляция и издевательства от других детей, так называемый "буллинг"(травля);
- эмоциональные эффекты, включая депрессию и низкую самооценку.
Важно, чтобы родители задумывались о вредных последствиях, которые могут произойти сейчас, и о тех, которые могут произойти в будущем. Будучи родителями, мы, возможно, не думаем об этом далеко вперед, но могут быть осложнения, благодаря которым малолетний ребенок может подвергнуться риску в будущем из-за того, что он или она несет сейчас имеет лишний вес. Знание этого может побудить родителей помочь своему ребенку внести некоторые необходимые изменения в здоровье.
Как узнать, имеет ли ваш ребенок избыточный вес или ожирение?
Чтобы определить это медицинские работники рассчитывают индекс массы тела ребенка (ИМТ). Индекс массы тела рассчитывается по математической формуле с учетом роста и веса человека. В интернете полным полно различных калькуляторов, но самым простым способом является деление роста человека на его массу в квадрате. Ниже вы видите таблицу ИМТ с примерной характеристикой каждой цифры.
ИМТ - это простая и недорогая скрининговая мера, но родителям бывает немного трудно рассчитать ее, а может просто кому-то лень. И как только они узнают ИМТ, родители должны быть информированы, что делать с этой информацией в случае ожирения ребёнка.
Что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку справиться с лишним весом?
Если ваш ребенок страдает избыточным весом или ожирением, есть вещи, которые вы можете и должны делать, чтобы помочь ему справиться с избыточным весом. Например, обратиться к лечащему врачу, чтобы проверить, есть ли у вашего ребенка медицинские проблемы, которые могут быть связаны с ожирением.
При необходимости рекомендуется:
- Изменить рацион питания вашего чада на формулу "5-2-1-0": ежедневное употребление не менее 5 порций фруктов и овощей, ограничение времени работы экрана 2 часами или менее в день, физическая активность в течение 1 часа каждый день, питье 0 напитков с сахаром и сладким сахаром.
- Привлеките всю семью. Положительные изменения в образе жизни могут принести пользу каждому, поэтому работайте вместе, чтобы выработать здоровые привычки. Эта стратегия также поможет ребенку, страдающему избыточным весом или ожирением, не чувствовать себя обособленным. Можно начать с простого:
- Сидеть и обедать вместе;
- Вовлекать вашего ребенка в планирование питания и покупку продуктов питания;
- Беседовать с ребенком о том, как он может сделать здоровый выбор в школе;
- Планировать семейное время для физических упражнений, таких как прогулка после ужина, вместо того, чтобы включать телевизор или компьютер.
- Избегать вещей, которые могут помешать вашим усилиям и успеху вашего ребенка;
- Не пытаться остановить плохое поведение ребенка поощрением сладким;
- Не заставлять ребенка доедать всю порцию на тарелке. Дети должны есть только до тех пор, пока не почувствуют себя сытыми(и взрослые кстати тоже);
- Не забирать все закуски и сладости. Вместо этого ежедневно подавайте здоровую пищу и время от времени угощайте сладостями.
Очень трудно сразу внести много изменений или полностью вырезать определенную пищу из рациона вашего ребенка. Но небольшие изменения, происходящие каждый день, действительно имеют важное значение. Например, сначала попробуйте уменьшить количество напитков с сахаром, которые пьет ваш ребенок каждый день, с пяти до четырех.
Важно медленно продолжать работать над достижением своих целей, а не пытаться сделать все сразу.