Мужчины часто считают, что женщины притворяются и прикрывают головной болью своё нежелание что-то делать. Поверьте, дорогие мужчины, настоящую головную боль не сыграть даже великой актрисе .
Вот что такое моя головная боль.
Чувство , что ваша голова это большой колокол и его язык(та самая штуковина, которая бьется о стенки) колотит в одно и тоже место чуть повыше правой брови. Ты ждёшь каждого удара, как обреченный на казнь, и реально думаешь, что гильотина была бы лучшим лекарством.
В аптечке у тебя есть не менее 10 наименований обезболивающих. Терпеть боль нет сил и ты не раздумываешь о том, что это вредная химия плохо влияет на сердце. Тебе просто нужно чтобы изнуряющая, лишающая сил боль прошла.
Однажды выпив поочерёдно цитратомон, анальгин, спазмалгон и ещё что-то, я задала вопрос яндексу , чтобы ещё выпить и нашла себя на сайте самоубийц.
Такой тип боли принято называть мигренью. Она, как правило, длится не один день, а два и даже более. Ночью голова тоже болит и это просто тихий ужас.
"Перед началом приступа мигрени кровеносные сосуды и прилегающие к ним мышцы начинают сокращаться. Боль начинается, когда эти кровеносные сосуды внезапно расширяются, пропуская кровь внутрь себя и от этого распухают и воспаляются. Пульсация вызвана воспалительным процессом и давлением на стенки сосудов." - такое определение Американский Национальный фонд головной боли.
По статистике 18% всех женщин и 6% мужчин в США страдают от мигрени. Я думаю, у нас данные похожи и можно на них ориентироваться.
Почему возникает мигрень?
Есть основные причины:
Наследственность. Врачи утверждают, что если оба родителя страдали мигренью, то 75% вероятности, что ребенок будет предрасположен к ней
Неправильный образ жизни :
- нарушения осанки, статики шеи, сколиоз, постоянный наклон головы к гаджетам - все это зажимает сосуды шеи и не затрудняет кровоснабжении головного мозга, как следствие может возникнуть головная боль;
- стресс;
- нарушения в питании : доказано , что некоторые продукты провоцируют головную боль.
Менструации и менопауза. И об этом поподробнее.
Очень часто мигрени сопровождают менструации.
"Примерно 70 % женщин испытывают мигрень во время менструации." - Национальный фонд головной боли.
Но, дорогие женщины, оказывается на этом наши мучения не заканчиваются.
Женщины, которые мучались головной болью при менструации, зачастую страдают более сильными болями в период менопаузы.
Вот честно, этого я боюсь больше всего.
Что нам рекомендуют:.
Появились лекарственные средства на основе терпенов, но их нужно принимать в самом начале приступа.
Чтобы они подействовали женщина должна найти тот самый «пусковой механизм», запускающий приступ, а ещё лучше понять, что является его предвестниками.
Я пробовала, но не могу сказать, что сильно помогло.
Но пусковые механизмы найти надо, к ним могут относиться продукты питания:
- Шоколад, сыры, кофе, алкоголь, особенно сочетание красного вина с сыром, мясо, копчености.
- Причиной также могут быть оральные контрацептивы.
- Менструация или менопауза.
- Недостаток сна.
- Стресс.
Предупреждающие знаки могут быть разными, и у каждой женщины свои, нужно понаблюдать за собой и выявить эти знаки.
Например у меня, за 10 минут до начала приступа появляется вялость в ногах, моя подруга заметила, что у неё начинает слезиться глаз.
Как спастись?
К сожалению, лекарства от мигрени нет. Все, что нам доступно - это профилактика.
Заведите дневник головной боли.
Заносите туда данные о том, что вы ели, о чем переживали каждый день - эти данные помогут вам понять причину вашей головной боли.
Пересмотрите своё питание, на предмет "пусковых механизмов"
Пересмотрите свой образ жизни, найдите те, раздражители, который заставляют вас нервничать.
Высыпайтесь.
Больше проводите время на свежем воздухе и чаще проветривайте ваш дом.
Найдите для себя технику самомассажа для шейного отдела и апоневроза головы. Не сочтите за рекламу, но я много лет занимаюсь Ревитоникой.
Йога тоже может помочь, есть специальный комплекс асан, разработанный для борьбы с головной болью. Я планирую дать этот комплекс в одной из следующих статьей. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
Будьте здоровы и счастливы!