Пять простых шагов от психолога Марианны Абравитовой
В жизни нет ни определенности, ни гарантий, но если и есть одна вещь, которая постоянна и одинакова для всех – это то, что все меняется. Все вокруг нас постоянно меняется: люди, чувства, места, природа. Хотя это нечто совершенно естественное, перемены могут вызывать страх, и иногда мы делаем все возможное, чтобы избежать их, пока сама жизнь не ставит нас в ситуации, когда решиться на травматичный шаг просто необходимо.
В других случаях мы сами чувствуем необходимость перемен в одной или нескольких сферах нашей жизни, но не знаем, с чего начать. Если мы действительно хотим жить жизнью, в которой используем по максимуму все существующие возможности, то должны быть открыты для перемен и приветствовать их как естественную часть нашего роста.
Вот несколько простых шагов, которые помогут вам преодолеть страх перемен:
1. Примите, что жизнь состоит из перемен.
Без сомнения, большинство из нас стремится избежать травм и дискомфорта, которые несут с собой перемены. Когда мы родились, мы, естественным образом, были физически отделены от тела матери. Первое большое изменение, с которым мы сталкиваемся, когда попадаем в этот мир, часто бессознательно связано с разделением и разрывом. Именно по этой причине большинство людей вместо того, чтобы переживать боль и страдания от разлуки, предпочитают оставаться в ситуации, к которой они привыкли, даже если ситуация неприятная: нелюбимая работа, сложные отношения или вредная привычка. Не живите переменами как наказанием, используйте их как возможность расти, совершенствоваться и узнавать что-то новое.
2. Примите ситуацию, но не смиряйтесь с ней!
Принятие ситуации, в которой мы находимся в настоящее время, является первым шагом к принятию изменений. Принять в данном случае не значит смириться с тем, что происходит, то есть нам не нужно пассивно принимать вещи и вести себя как жертва обстоятельств. Принятие требует мужества, решимости и честности. Это значит принять тот факт, что жизнь работает на нас и на наше благо, даже если в данный момент мы этого не осознаем. И это означает, что нам стало известно о тех частях нас, с которыми нам неудобно – о тех, с которыми мы не хотим сталкиваться, которые мы хотели бы изменить.
3. Воспринимайте неудачи как нечто положительное.
Возможно, самый большой страх, связанный с переменами – это страх неудачи. Единственный способ избежать этого – ничего не делать, не предпринимать никаких действий и жить как зритель, а не как главный герой. Делать ошибки – это часть кривой обучения. Когда мы совершаем ошибки, мы учимся на них, исправляем и совершенствуемся. Когда мы научились ходить, мы сделали тысячи попыток и потерпели неудачу столько же раз. Но это не помешало нам снова упасть и научиться снова вставать. Никто не судил нас, когда мы не могли ходить – ни мы сами, ни другие. Почему бы не сохранить то же отношение, когда мы пробуем и ошибаемся в процессе самореализации?
4. Отмечайте каждый маленький успех.
Мы часто замечаем только собственные ошибки и неудачные идеи, и это может замедлить наш прогресс. Празднуя даже маленькие победы каждый день, мы можем поддерживать высокий уровень мотивации. Попробуйте это упражнение: пишите в своем дневнике хотя бы одну вещь каждый день, которую вы считаете небольшим или большим успехом (любого рода, не только вещи, связанные с вашей карьерой/работой). Возможно, вы приготовили что-нибудь вкусное, помогли незнакомцу и послушали друга… После того, как вы написали свой успех, наградите себя аплодисментами и найдите способ отпраздновать это. Будьте креативными!
5. Будьте ответственными.
Есть неподвластные нам обстоятельства и то, как другие люди могут вести себя по отношению к нам, но мы можем изменить свое поведение в ответ на эти явления, и именно это имеет значение и движет нами по пути личной эволюции. У всех нас есть «зона власти», те области, в которых мы обязаны действовать. Быть ответственным означает вернуть себе способность реагировать на события осознанно.