От плохих привычек избавиться сложно.
Однако мы готовы предложить нашу поддержку и полезные советы.
Вот пять советов, как постараться избавиться от вредных привычек и завести хорошие.
Первое. Определите, что эти привычки вызывает.
Психолог Роберт ТАви считает, что, если вы способны осознать трИггеры, вы можете бороться.
Вы можете хотеть отказаться от вредной еды или начать делать домашку раньше, но всегда есть способ вернуться к прежним привычкам.
Например, если мороженое и чипсы всегда под рукой, отказаться от перекусов будет сложно.
Мы бы советовали заменить их более полезными закусками вроде фруктов.
Если вы много играете и из-за этого не успеваете делать домашнюю работу, рекомендуем убирать технику подальше и выходить из всех соцсетей.
Тогда будет меньше отвлекающих факторов.
Второй. Примите, что впереди ждут испытания.
Будьте готовы, что на пути не всегда будут одни радуги и бабочки.
Профессор психологии Техасского университета, Арт МАрком, заявляет,
что люди, которые хотят измениться, часто не воспринимают всерьез предстоящие испытания.
Потому многие довольно быстро теряют всякую мотивацию.
Чтобы не разочароваться, МАрком советует выписать все возможные проблемы и придумать, как вы их будете решать.
Не забудьте о плане Бэ.
Ставьте перед собой реалистичные цели и поймите, что неудача - тоже часть процесса.
Третий. Придумайте систему поощрения.
Избавление от вредных привычек не только работа.
Тяжелый труд должен вознаграждаться.
Избавившись от вредной привычки, сделайте себе приятное.
После недели здорового питания разрешите себе сходить в кафе.
Устройте небольшой перерыв.
А если боитесь вернуться к вредной привычке, установите правила, чтобы легче было продолжать путь к совершенству.
Наказание не должно быть жестким,
но если вы уже на второй день потянулись к чипсам, то заставьте себя сделать дополнительные упражнения.
Обсудите систему наказаний и поощрений с близкими, чтобы сделать ее веселее.
Если вы поделитесь своими планами, это может подстегнуть.
Четвертый. Идите к изменениям не спеша.
Терпение и труд всё перетрут.
Безусловно, хочется быстрого результата, но постепенный прогресс приведет к лучшему итогу, чем мгновенное достижение цели.
Вместо того чтобы избавляться от всех вредных привычек разом, действуйте медленно, пускай тело и разум подготовятся к изменениям.
Рим строился не один день. Сдержанность - ключ к успеху.
Пятый. Не позволяйте неудачам сбить вас с курса.
Поймите, что получаться будет не всё и не сразу, главное - продолжать путь.
Мы бываем к себе чересчур строгими.
Вместо того чтобы обвинять себя во всех грехах мира, советуем учиться на своих ошибках.
И напоминайте себе, что вы намного сильнее ваших искушений.
Старайтесь каждый день делать по какой-то полезной мелочи, чтобы в итоге вас не завалило ворохом плохих привычек.
Как думаете, у вас много вредных привычек? Пытались ли вы с ними бороться?