К сожалению, проблема детского ожирения существует, более того – она прогрессирует!
Это факт неприятный, но его нельзя не признать: эпоха компьютерных игр и цифрового телевидения не могли не внести свой отрицательный вклад в повышение числа детей, входящих в группу риска.
Детское ожирение, причины
Не секрет, что обладатели лишних килограммов имеют больше проблем, касающихся здоровья, чем их одногодки с нормальным весом. Если вовремя не обратить внимания на появление лишних и уже «очень лишних» килограммов, можно столкнуться с такими серьезными диагнозами, как заболевания сердца и сосудистой системы. Ведут лишние килограммы и к риску опухолевых заболеваний. В итоге, на такой ранней стадии, можно говорить о снижении продолжительности жизни.
И если взрослые могут включить всю свое сознательность и понимание проблемы, чтобы попытаться похудеть, то с детьми все гораздо сложнее. Детям не стоит следовать тем методам, которые предназначены для людей взрослых. Для них существуют специальные руководящие принципы и определенный контроль. Эти способы применяются в комплексном воспитании ребенка в кругу семьи с самого раннего возраста.
Как справиться с ожирением
С лишним весом нужно начинать бороться с самого начала. Ведь благополучие малыша начинает формироваться в утробе матери. Беременным женщинам нужно следить за своим весом в течение всего срока беременности.
Идеальной формой детского питания считается грудное молоко. Многие научные и медицинские исследования показывают, что грудное вскармливание снижает риск развития различных патологий. Проблем с лишним весом у детей, которые в первые дни своей жизни питались материнским молоком, наверняка не будет. Многие смеси, предназначенные для искусственного вскармливая, могут спровоцировать повышение инсулина в крови, а это может стать стимулом для отложения жировых тканей. Поэтому стоит быть очень внимательным при выборе питания для ребенка.
Задача родителей, заботящихся о здоровье своего ребенка, научить детей употреблять только здоровую пищу. Например, пицце с мясом предпочесть овощную, а белый хлеб заменить более полезным, ржаным. А вместо популярного, но жирного и неполезного картофеля фри ребенку можно предложить качественные макаронные изделия причудливых форм.
При приготовлении пищи нужно очень внимательно следить за употреблением масел. Используйте или оливковое, или кукурузное, но не в больших количествах. Жиры из рациона убирать полностью нельзя. Детям до двух лет жиры необходимы для развития нервной системы, но их не должно быть много. После того, как ребенку исполняется два года, можно приучать его к нежирному молоку.
Диетологи считают, что один литр молока, выпиваемый за день, насыщает организм достаточным количеством жиров. Эти жиры содержат в себе насыщенные кислоты, напрямую связанные со здоровьем сердца и снижают риски различных заболеваний. Молоко – это также продукт, который отличается сбалансированным содержанием белков и обязательных питательных веществ, необходимых для роста и развития.
Родителям важно подавать хороший пример своим малышам. Гуляйте как можно больше с ребенком на свежем воздухе, занимайтесь с ним ежедневно зарядкой, катайтесь с ним на велосипеде и играйте в подвижные игры.
Физические нагрузки с самого детства и правильное питание сделает вашего ребенка подвижным и здоровым. Об ожирении вы даже не вспомните!