Мы все хотим ярких, захватывающих, любопытных, созидательных и творческих взаимодействий в нашей жизни
Такие взаимодействия являются наиболее удовлетворительными, когда они созданы совместно.
Совместно созданные моменты являются магией человеческого реляционного творчества . Однако быть уязвимым и принимать влияние нелегко. Как мы можем увеличить совместный характер наших отношений?
Вот очень практический совет: используйте слово «также» или другие уточнения в ваших отношениях.
Я "тоже" зол на тебя. Я "также" боюсь читать эту лекцию завтра. "Иногда" мне кажется, что ты меня не слушаешь (вместо того, чтобы ты меня никогда не слушал). "Пока" нет шансов, что я запишу видео с тобой.
Как одно слово может повысить жизнеспособность ваших отношений?
Одно уточняющее слово может оказать огромное влияние на отношения. Одно утверждение за один раз может изменить вещи, как капли воды, которые медленно меняют огромные камни.
Квалификаторы смягчают вашу позицию и расширяют эмоциональную сферу отношений.
Мы все чувствуем больше, чем одно чувство. Добавление «также» дает нам больше гибкости в наших собственных состояниях. Использование «также» предупреждает вас о различных состояниях, которые, в свою очередь, помогают вам регулировать себя. По сути, вы напоминаете себе, что всегда есть большая часть вас, чем текущее чувство, которое может настигать вас.
Более того, теперь вы можете говорить о различных и часто амбивалентных чувствах, которые вы могли испытывать в то время. Светлые и темные аспекты ваших отношений одинаково доступны.
Квалификаторы помогают в выражении гнева.
Поиск путей конструктивной вербализации вашей агрессии крайне важен для углубления близости. Добавление также к вашей агрессии добавляет мягкую, игривую энергию для ваших резких слов: Я «также» взбешен с вами, я "иногда" хочу убить тебя. "Иногда" держит его гибким и напоминает вам обоим, что иногда вы не хотите навредить своему партнеру и что в другое время вы действительно любите их.
"Также" смягчает основные убеждения.
Использование классификаторов может смягчить жесткие основные убеждения например: я неудачник, я не уверен, я глупый и так далее.
Теперь определите эти основные убеждения:
Иногда мне не хватает уверенности. Иногда я не чувствую себя любимым. Я не всегда выигрываю. Иногда я делаю глупости. Я тоже зол на себя.
Наше бессознательное не может отличить реальность от фантазии. Таким образом, квалификаторы постепенно смягчают эти основные убеждения, что, в свою очередь, приводит к большей когнитивной, эмоциональной и поведенческой гибкости.
Квалификаторы смягчают умственные блоки.
Квалификаторы помогают проверить и нормализовать наши естественные, неизбежные страхи, блоки и сопротивления.
«Я отчаянно хочу быть в интимных отношениях».
Однако для многих людей существуют страхи и препятствия от близости, которые мешают им поддерживать глубокие отношения. Со временем диссонанс между четким заявлением и отсутствием изменений в поведении создает чувство вины, разочарования, потери доверия и растерянности. Добавляя «также», «к тому же», «тоже», вы проверяете свои естественные страхи по своим целям, и, следовательно, вы можете быть более прощающими, когда поведенческие изменения происходят медленнее, чем хотелось бы.
«Иногда я также хочу быть в интимных отношениях».
Квалификаторы добавляют игривость.
Игра - это смазка жизни.
«Мне также любопытно услышать больше об этом».
Добавление также показывает, что вы не относитесь к себе слишком серьезно, и вы открыты для разных направлений разговоров. Обычно это удивляет людей и предлагает им не только соответствовать вашей открытости, но и указывать на наличие двух путей общения. Ваш партнер может выбирать, к какому состоянию себя относить. Это увеличивает отдачу, генерацию характера разговора.
Как начать квалифицировать своё общение?
1. Поэкспериментируйте с квалификацией вашего внутреннего разговора, а затем с вашими партнерами . Добавьте "также" и "иногда" к тому, что вы говорите. Посмотрите, как это чувствуется.
2. Попасть в беду. Как только вы скажете, что я тоже чувствую ____, осмелюсь интуитивно транслировать в прямом эфире возможные дополнительные чувства. Например, я также взволнован тем, что вы женитесь, и мне также интересно, изменит ли это динамику между нами.
3. Посмотрите на это и позвольте этому пройти. После того, как вы поделились своими различными состояниями, оставьте место для изменений и примите влияние. Посмотрите, как ваш партнер реагирует. Может быть, они захотят задать вам дополнительный вопрос. Может быть, они будут удивлены. Может быть, они, в свою очередь, поделятся своей собственной амбивалентностью.
4. Будьте прощающими и игривыми с самим собой. Гордитесь тем, что вы пробуете что-то новое и дерзкое, чтобы привнести больше себя в свои интимные отношения.
Создайте реляционные пространства, где вы можете сделать свою тень законной частью разговора. Не только ваши вежливые, отрегулированные, зрелые части, но и ваши подлые, напуганные, уязвимые, злые части. Все ваши (и вашего партнера) части приветствуются.