Добрый день дорогие друзья, сегодня я вам расскажу, как поставить нокаутирующий удар за три дня. Упражнения выполняются на лапах с тренером или спарринг партнером, соседом, братом и т.д.
С чего же начать?
Одеваем, боксерские перчатки становимся в стойку в зависимости левша или правша. Переднюю руку мы сгибаем в локте локоть смотрит в низ плечи расслабленные передняя нога впереди. И начинаем, как бы перекидывать центр тяжести тела с ноги на ногу. Руки всегда держим возле головы. Делаем это упражнение 1 минуту.
После начинаем со встречного удара левой, но мы пока не бьем джеб, а просто выпрямляем руку сустав плечевой вытягиваем вперед плечи расслабленные и делаем тоже самое вес с ноги на ногу, и держим прямую руку и при переносе тела прямой рукой упираемся в лапы или в стенку и так повторяем 1 минуту.
После это го упражнения мы начинаем бить джеб все тоже самое, но при ударе вкручиваем руку и подставка правой рукой под встречную левую противника все так, же с переносом цента тяжести и при ударе опереться с носка на пятку от это го удар становиться жестче, чем жестче опора, тем жестче удар и накаждый удар мы делаем выдох работаем минуту. После удара расслабляем мышцы. Вот такие простые упражнения приведут вас к нокаутирующему удару.
Понравилась статья жми палец вверх!