Приветствую вас, дорогие читатели!
Каждый человек хочет быть стройным и подтянутым. А вот выпирающий живот и толстые ляжки ни кому не нужны. Но мало кто хочет сильно напрягаться, сидеть на диетах и ходить на изнуряющие тренировки, поэтому, как результат, - лишний вес. А вот сегодня я вам поведую об одном упражнении, на которое не надо затрачивать много сил и времени и при этом оно очень эффективное.
Основано данное упражнение на дыхательной практике и очень распространено у китайцев. Для его выполнения не потребуется каких-либо навыков и выполнять его можно абсолютно в любом возрасте и при любой комплектации тела. Главное -желание, стремление и упорство. Также это упражнение способствует очищению организма и наполнению внутренних органов кислородом, что благоприятно влияет на здоровье.
Чтобы его выполнять вам потребуется всего 8-15 минут времени в день. Итак, приступим к выполнению!
- Лягте на пол (коврик) животом к верху;
- Ноги согните в коленях так, чтобы пятки плотно прилегали к полу;
- Положите одну руку на живот, а вторую на грудь;
- Теперь необходимо набрать диафрагмой воздух (дыхание производится не в грудную клетку, а в живот), для контроля нам служат руки, рука лежащая на животе должна вместе со вдохом подняться (набрать воздуха в диафрагму необходимо как можно больше), а та что на груди - оставаться неподвижной;
- Затем произведите медленный выдох, рука лежащая на груди пойдет вверх, а грудь должна приподняться при прохождении воздуха через неё;
- На выполнение должно уходить 8-15 минут, при чем, если выполняете по 15 минут, то можно разбить на два подхода.
Всё, упражнение закончено! И при ежедневном выполнении, результат не заставит себя долго ждать!)
Так же, если вас мучает лишний вес, а времени на тренировки совсем нет, то хотелось бы поделиться с вами вот таким вот необычным, но очень действенным методом - Как я скинула 4 кг за две недели без тренеровок и диет