Питание
1.Утром надо на тощак выпить стакан воды это вам поможет для ускорения метаболизма,также в день надо выпивать 2 литра воды.В утрений рацион входит каша и овощи.В во второй половине дня нужно есть мясо или рыбу.Вечером вы едите кашу с мясом или суп низко калорийный.
Запреты от чего нужно отказаться колбасы, сосиски, Конфеты, варенье, джемы, сладкие газированные напитки и готовые пакетированные соки,также мучные изделия, жирные соусы и майонез нельзя ещё пить чай или кофе так как они обезвоживают организм, а фруктовые соки и напитки содержат сахар. Это не значит, что сок пить не следует, просто для организма сок – это скорее еда, чем жидкость.
Физические нагрузки
Утром или вечером нужно ходить или бегать и просто не стоять на месте долгое время.Делать упражнения на пресс и на руки отжиматься прыгать стоять в планке,
