существуют разные причины по которым
люди мечтают стать выше это и желание
чувствовать себя комфортнее рядом с
более высоким партнером и стремление не
отставайте долговязов родственников и
многое другое
всем известно что рост зависит от многих
факторов от окружающей среды гормонов
ваших генов и особенностей питания
однако это не значит что низкорослые
люди должны просто смириться со своей
участью
изменить свой рост трудно но не
невозможно даже если вам за 25
дело в том что мы продолжаем расти до 20
25 лет после этого шансы увеличить рост
кажутся нереальными более того после 40
рост начинает сокращаться но не стоит
унывать существуют упражнения которые
помогут вам стать выше
некоторые из них настолько эффективны
что для достижения результатов
потребуется меньше недели вот несколько
рекомендаций с помощью которых вы
сможете увеличить ваш рост только не
забывайте что результат будет зависеть
от вашего возраста если вам уже за
двадцать пять то не спешите записываться
в секцию по баскетбол номер 1 упражнение
зависаний эти упражнения чрезвычайно
удобно поскольку не требует специального
инвентаря
конечно если вы ходите в спортзал то вы
можете использовать турники
однако если вам некогда или вы не любите
занятия спортом то вполне подойдет
рукоход на ближайший детской площадке и
даже обычная ветка дерева
только обязательно проверьте ее на
прочность все что вам нужно сделать это
крепко ухватиться за ветку или
перекладину и постараться провисеть как
можно дольше не касаясь ногами земли при
этом вашу ладонь и должно быть обращены
в противоположную от вас сторону
расслабьте тело оно должно висеть
свободно начните с 20 секунд затем
постепенно увеличивайте длительность
упражнений приготовьтесь отлично у
зависаний есть несколько преимуществ
прежде всего не используют силу
гравитации кроме того пока вы висите
растягивается каждая мышца в вашем теле
в результате мышцы получают больше крови
поскольку улучшается циркуляция
а еще происходит насыщение тело
кислородом все это ведет к постепенному
естественному изменению роста номер 2
поза собаки мордой вниз для этого
упражнения опуститесь на четвереньки
упритесь руками в пол так чтобы ладони
находились чуть дальше чем ваши плечи
поднимите колени спал приподнимите
копчик так чтобы он смотрел в потолок
осторожно прижмите пятки к полу это
поможет растянуть подколенные сухожилия
приготовьтесь оставайтесь в таком
положении около 5 10 секунд для
наилучшего эффекта повторите упражнение
5 раз
преимуществу этой позы великое множество
для нас самое главное в том что оно
улучшает растяжку рук
мог спины игр и подколенных сухожилий
хорошо растянутое тело ключ к
стремительному увеличен в рост
замечательно номер 3 поза кобры
для следующего упражнения вам
понадобится спортивный коврик лягте на
пол
ваши ладони должны быть обращены вниз и
расположены на уровне средних ребер
держите ноги вместе носки ступней должны
лежать параллельно полу
поднимите грудь от пола используя мышцы
спины
они силу рук приготовьтесь оставайтесь в
этой позе в течение 5 10 секунд данное
упражнение помогает растянуть мышцы в
группе плечах и брюшном прессе
к тому же поза кобры имеет несколько
дополнительных преимуществ таких как
увеличение подвижности в нижней части
спины
повышение гибкости тела тренировка плеч
и рук а также укрепление я капец
прекрасно
номер 4 растяжка в пузе кошки коров поза
кошки встаньте на четвереньки медленно
потяните позвоночник вверх и выгните
спину вот за корову прогните спину
запрокиньте голову и отведите лопатки
назад
примите положение на четвереньках
медленно потяните позвоночник вверх и
выгните спину
это поза кошки оставайтесь в ней в
течение пяти секунд а затем перейдите в
позу коров прогните спину запрокиньте
голову и отведите лопатки назад
приготовьтесь повторите упражнение 10
раз поза кошки коровы растягивают
туловищу спину и шей более того она
способствует выравниванию позвоночника а
еще укреплять мышцы живота снимает вольт
спине и оказывают успокаивающее эффект
отлично номер 5 растяжка для игр
станьте лицом к стене на расстоянии чуть
большим чем длина вытянутой руки
сделайте шаг вперед правой ногой ваша
левая нога должна оставаться вытянутой и
неподвижным пятка прижата к полу
начните сгибать правое колено
одновременно прижимая левую пятку пол
приготовьтесь оставайтесь в этом
положении около 5 секунд а затем смените
ну по мере ознакомления с упражнения
увеличьте время пребывания путь это 20
секунд и боли эта процедура поможет вам
удлинить икроножные мышцы не забывайте
правильно дышать во время упражнений
расслабляться избегать перенапряжений
прекрасно номер шесть растяжка для шеи
сядьте на стул его спинка должна как
следует поддерживать ваш позвоночник
начните опускать подбородок пока он не
коснется груди
если это окажется слишком трудно просто
согните шею настолько насколько это
возможно не вызывая боль и оставайтесь в
этой позиции в течении 20 секунд затем
поднимите голову повторите движение пять
раз теперь запрокиньте голову как будто
вы хотите увидеть звезды сохраняйте
такую позу 20 секунд после чего верните
голову нормальное положение
повторите упражнение 5 раз приготовьтесь
подобные движения называют флексии
вытягивание шеи вперед и экстензии
то вытягивание шеи назад они помогают
растянуть мышцы шеи а более длинные шеи
точно добавит вашему росту несколько
заветных сантиметров
так держать
номер 7
растяжка для сгибающие мышцы бедра это
упражнение супер эффективно для растяжки
сгибающие мышцы бедра опуститесь на
левое колено уперев правую ступню в пол
перед собой положите ладони на правое
колено
одновременно поддавшись бедрами вперед
вы должны почувствовать ощутимое
растяжение в сгибающие мышцы бедра
приготовьтесь оставайтесь в этой позе 30
секунд а затем смените но чтобы усилить
эффект поднимите руки над головой и
выгните тело назад
замечательно номер восемь при поднимании
на пальцах ног это упражнение известно
многим как вибро гимнастик некоторые
утверждают что при регулярных занятиях
она может продлить вашу жизнь на
десятилетие встаньте прямо и оторвите
пятки на расстоянии примерно 5
сантиметров от пола постойте немного в
таком положении прежде чем вновь
опуститься вниз
рекомендуется делать по 8 10 подходов в
день уделяя каждому по 30 секунд
приготовьтесь когда ваши пятки подняты
самые большие кровеносные сосуды
наполняются кровью благодаря сокращению
мышц
затем когда пятки быстро опускаются
кровь начинает течь в обратную сторону и
устремляется к сердцу тем самым снимая с
него нагрузку при этом кровь получает
доступ ко всем мышцам что сильно
облегчает их растягивание
прекрасно
номер девять прыжки через скакалку
прыжке 30 секунд приготовьтесь прыжки
через скакалку
еще один способ вырасти это скоростное
упражнение тренирующие сердце а главное
во время прыжков все мышцы и связки
вашего тела растягиваться и сокращаться
становясь более эластичной к тому же
подобная активность
делает все тело стройнее а это тоже
создают ощущение того чтобы store выше
замечательно номер 10 плавание плаванье
одно из самых эффективных средств для
увеличения роста
дело в том что она растягивает как мышцу
так и позвоночник
кроме того когда человек плавает на него
не влияет гравитация поэтому когда вы
задействуете мышцы во время плавания все
тело одновременно с позвоночником
получает хорошую растяжку
наиболее плодотворным стилем плавания
является brass во время занятий ваши
ноги и руки двигаются таким образом что
разные части тела растягиваются в
противоположных направлениях
старайтесь плавать по несколько часов
день как минимум 5 дней в неделю
результаты не заставят себя ждать
довольны ли вы своим ростом если нет то
какие упражнения вы делаете чтобы стать
выше напишите нам в комментариях внизу
страницы
вау это так классно если у вас есть
друзья мечтающие подрасти на пару-тройку
сантиметров
обязательно поделитесь с ними этим видео
поделитесь видео с друзьями а еще не
забудьте нажать кнопку нравится и
подписаться на наш канал
будьте с нами на этом
Взгляните на эти темы
