Польза физических занятий для мозга доказана нейрофизиологами уже давно. Эндорфин, вырабатываемый организмом во время занятий йоги, положительно влияет на настроение и физическое состояние. Регулярные занятия йоговскими практиками помогают улучшить моральное состояние и избавиться от зависимостей. Йога и медитация помогают мозгу концентрироваться на решении нескольких задач одновременно, например следить за дыханием и положением тела. Данные практики помогают человеку изолировать себя от лишней информации. Развивая этот навык во время занятий, вы будете переносить его и в повседневную жизнь, тем самым улучшая свою продуктивность без перенапряжения для мозга.
Занятия йоги улучшают мозговое кровообращение, благодаря этому повышаются умственные способности, а также развивается навык обучаться чему-то новому. Исходя из этого, можно сделать вывод, что благодаря йоговским практикам улучшается не только физическое состояние, но психологическое.
Для нормальной работы мозгу необходим регулярный приток кислорода. Поверхностное дыхание не наполняет весь объем легких и часто это приводит к кислородному голоданию. Чтобы стимулировать глубокое дыхание, йоги используют специальные упражнения- пранаямы. Дыхательные упражнения рекомендуется выполнять перед сложной работой, чтобы избавиться от навязчивых мыслей. Техника выполнения требует сосредоточенности на дыхательном процессе и переключает внимание от посторонних дел.
Давно известно, что школьникам и студентам рекомендовано заниматься йогой для улучшения работоспособности мозга. Упражнения йоги для ума, повышающие нейронную активность мозга, улучшают память и концентрацию внимания учеников. Йога для мозговой активности также показана пожилым людям, особенно тем, кто страдает болезнью Альцгеймера. Упражнения облегчают течение болезни и усиливают лечебный эффект медикаментов.
Чтобы упражнения давались легко и приносили только пользу, нужно соблюдать правила безопасных занятий: заниматься только в хорошем настроении, выполняя упражнения, не отвлекаться на посторонние мысли, во время выполнения асан не перенапрягаться и не допускать возникновения болевых ощущений, если занятия вызывают дискомфорт, следует прерваться и подобрать другую методику. Завершать занятие нужно полным расслаблением. После всплеска активности мозгу нужно вернуться в нормальный режим работы, иначе человек быстро переутомиться.
