Приветствую всех на моем канале!
Есть разные мнения по поводу того, полезен взрослым людям дневной сон или вреден. Думаю, что каждый должен прислушиваться к своему самочувствию. Я пришла к выводу, что мне дневной сон помогает чувствовать себя лучше.
Хоть я и на пенсии, но встаю каждый день не позднее 7.30. У меня диабет, колю инсулин, поэтому режим дня важен. Поздно встать просто не могу себе позволить.
Но я не жаворонок, увы, поэтому лечь вечером спать рано для меня сложно. Даже если и лягу, просто не смогу уснуть. Да и фильмы, сериалы, которые я смотрю, обычно заканчиваются за полночь.
Днем я много гуляю и после обеда почти всегда тянет прилечь отдохнуть. И чаще всего засыпаю. Посплю совсем немного, полчаса или минут 40 максимум и сразу лучше себя чувствую. Бодрость опять появляется и ощущение, что отдохнула. Встаю, пью кофе и снова готова к обычным делам.
А вот если не получается поспать днем, чувствую себя хуже. Читала про дневной сон для пожилых людей. Не все врачи его рекомендуют. Но тут важно еще, сколько спать. Однозначно вреден долгий сон. Когда человек никак не может проснуться, в итоге не чувствует никакой бодрости, а наоборот, еще большую разбитость.
Дневной пересып может даже давать риски инфаркта и инсульта, оказывается. И еще он сбивает биоритмы. Вечером спать уже не захочется совсем, ночью сон будет плохой, поверхностный, а утром трудно будет встать. Получается замкнутый круг. Чтобы этого не случилось, дневной сон не должен длиться больше часа.
Если не получается спать короткое время, лучше не ложиться тогда днем вовсе. Иначе сон пойдет только во вред. Избавиться от дневной сонливости поможет прогулка, какие-то домашние дела. Чашечка кофе, если нет противопоказаний.
Есть интересная рекомендация для очень короткого дневного сна. Нужно сесть удобно или разместиться полулежа, закрыть глаза. Расслабиться. В руке держать какой-нибудь предмет, например, связку ключей.
Когда вы уснете, рука разожмется и ключи упадут на пол. От звука вы проснетесь. Но и такого короткого времени дремы будет достаточно, чтобы почувствовать себя отдохнувшими.
Я тоже замечала, что даже 5 минут дневного сна бывает достаточно иногда для того, чтобы ощутить прилив сил. И такой короткий сон уж точно никому не повредит.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте палец вверх, тогда я буду знать, что мои заметки вам интересны. Всем мира и доброго здоровья!