Часто после 35-40 лет у мужчин начинает расти живот, при этом остальные части тела могут оставаться худыми. Скопление подкожного жира в этой области может нанести колоссальный вред здоровью. Риску подвергаются все органы брюшной полости, что нередко приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Причины отложения жира в области живота
У более полных мужчин высок риск развития опасных заболеваний. Лишний жир в области талии может привести к сахарному диабету и болезням сердца. Причиной появления лишних сантиметров служит висцеральный жир, который находится глубоко под кожей, и от которого довольно сложно избавиться. Зоны обитания этого вида жира – руки, бедра, живот. Это отличает его от обычного жира. Опасен висцеральный жир тем, что производит гормоны, которые могут спровоцировать воспалительный процесс в организме, развитие сосудистых болезней и повышение холестерина.
Причины появления живота у мужчин:
Возраст
После 30-ти лет мужчинам становится сложнее сжигать калории, потому что мышечная ткань ослабевает и постепенно уменьшается, а мышцы как раз и ответственны за сгорание калорий. При отсутствии в жизни спорта и при неправильном питании тело теряет тонус, а жир начинает откладываться сначала на животе, а потом и на других частях тела.
Гормоны
Если у женщин объем первым делом прибавляется в области бедер, то у мужчин в области живота. С годами тестостерона становится меньше, это влияет на появления висцерального жира и замедление метаболизма.
Генетика
Генетика имеет первостепенное значение. Если у ближайших родственников была подобная проблема, то почти наверняка она коснется и Вас. Генетику можно обмануть лишь путем глобальной работы над телом и питанием.
Неправильное питание
Не секрет, что употребление большого количества вредной пищи приводит к ожирению. Необходимо выявить наиболее опасные продукты в повседневном рационе и постараться свести их употребление к минимуму, а лучше вовсе исключить. Больше всего вреда организму приносит алкоголь, газировка, сахар, жирная и копченая пища, фаст-фуд. Чтобы избавиться от нежелательных объемов, нужно тщательно следить за питанием.
Вредные привычки
«Пивной живот» появляется не только от пива. Любой алкоголь крайне вреден для организма, тем более немолодого.
Малоподвижный образ жизни
Отсутствие спорта и сидячий образ жизни плохо отражаются на фигуре и здоровье в целом. Необходимо включить в свою жизнь физические упражнения, больше двигаться и ходить пешком.
Недосып
Как выяснили ученые, при недостатке сна человек склонен к более быстрому набору веса. Рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки.
Стресс
Тревога и плохое настроение вызывают появление жировых отложений в области талии у мужчин. Стресс провоцирует уменьшение в организме такого гормона как кортизол, что, в свою очередь, способствует образованию висцерального жира.
Проблемы с щитовидкой
Неправильная работа щитовидной железы приводит к уменьшению тестостерона. Необходимо как можно скорее обратиться к специалисту и начать лечение.
Проблемы с кишечником и желудком
Живот может быть увеличен из-за неправильной работы кишечника. Запор или дисбактериоз вызывают вздутие живота и также сигнализируют о срочном обращении к врачу.
Из вышесказанного ясно, что причин появления живота у мужчин много. Для устранения этой проблемы необходим комплексный подход. Нужно добавить в свою жизнь регулярную физическую нагрузку и последить за питанием, меньше нервничать и больше спать. Необходимо в корне поменять образ жизни – тогда это принесет свои плоды.
Если же спорт, смена рациона и отсутствие стресса не помогут, нужно обратиться за помощью к врачам.