Отеки-само слово уже говорит о чем то не приятном. Давайте сразу разберем,что же такое отек. Избыточное накопления жидкости в органах, внеклеточных каневых пространствах организма называется отеками. Суть проблемы- нарушение оттока и задержка жидкости в организме и если быть точнее,в определенных органах. От чего же они могут быть и как с ними бороться? Все мы понимаем что отек, это сигнал о том,что в организме происходит что-то странное, то, на что пора обратить внимание и постараться исправить.Отеки могут быть на том месте,где вы например, ударили или вывихнули определенную часть тела,НО если отеки систематические, пора обращаться к врачу. В основном, причины отеков не значительны и их можно устранить силой воли изменив свой образ жизни.
Ниже дан список 10 причин,из-за которых ваше тело накапливает жидкость там, где не следует, и парочка советов , как ему помочь.
1. У вас ПМС
Где-то за неделю перед менструацией весы запросто могут показать плюс 3-1 кило и тут конечно же вина наших гормонов.Грудь становится очень чувствительной и опухшей,поскольку яичники старательно продуцируют прогестерон,а живот как будто раздувается от колебаний эстрогена.Все это,вызывает серьезную задержку в организме. Предлагаем вам следовать базовым правилам, чтобы снизить отечность и быть в форме: спите вволю,пейте побольше воды и старайтесь избегать сладких и соленых продуктов.
2. Пьете слишком мало (много) воды
Летом возможно и по другому, но, скорее всего,за сутки вы выпиваете очень маленькое количество воды. По научным данным, если человек весом в 60кг выпивает менее полутора литров воды в сутки,тело начинает запасать влагу на случай обезвоживания-в итоге получаем отеки в области щиколоток,запястьев, лице и в нижней части живота.Чтобы не превратиться в шарик с ножками,выпивайте 5 стаканов чистой воды в день и еще один стаканчик воды перед сном,начинайте день точно так же,но желательно с лимоном.
3. Вы едите много соли
Никогда не замечали: покушали солененького вечером,а на утро проснулись,а в зеркале на вас смотрит человечек с щеками как у хомячка.Конечно тут постарались отеки.Соль,а точнее химический элемент- натрий в ее составе,задерживает жидкость-этот факт был давно подвержен учеными.
Почти идентичным свойством обладают и углеводы. Это не опасно, но если желаете быть в форме стоит придерживаться диете. Суточная норма-1500мг натрия в день, это примерно 0,75 чайной ложки соли. Не налегайте на соленное,сладкое,еду из бистро и фаст фуд. Осваивайте кухню и новые рецепты.
4. Вы употребляете подсластители
Безусловно углеводы способны вызывать отеки, но искусственые подсталастители не исправят ситуацию. Недавние исследования показало, что пара баночек диетической колы в день способны снизить функцию почек на 30 процентов. Старайтесь воздерживаться от еды и напитков содержащих сахарин, аспартам и сукралозу.
5. Перебрали с алкоголем
Не учитывая то, что вы пили или ели,решающую роль играет объем употребленного накануне. Причина- все то же обезвоживание в результате естественной реакции организма на алкоголь. Чтобы не довести до похмелья и отеков предлагаем вам чередовать бокал вина с бокалом воды,а лучше-не употреблять вообще.
6. Вы мало двигаетесь
Застой-вот подходящее слово для тех,кто вовсе забыл тот самый девиз: «Движение-жизнь!», и для жидкости, которая решила остаться в вашем организме. Чтобы обойти стороной наши всеми не любимые отеки, удостоверьтесь в том,что вы хотя бы 1 раз за час встали с вашего любимого кресла и прошлись минут 5 минимум. И конечно не забывайте о разминке.
7. Вы буквально только что с самолета
Сухой воздух в салоне,перепад давления,долгая сидячая поза-все это повод для отека. Опухшие ноги-естественная и распространенная проблема для тех, кто побывал в полете .Чтобы снизить появление отеков до минимума избегайте спиртного на борту( и перед) и конечно же двигайтесь,это поможет крови циркулировать по организму.
8. Ваша обувь или же перчатки слишком тесны
Скорее всего, самая распространенная причина отека стоп и рук-тесная обувь,носки или перчатки. Сдавить поток крови и спровоцировать отек в особенности могут ваши замечательные новые туфельки. Красота конечно же требует жертв,но почему бы и не купить на размер больше?
9. Вы слишком долго были на ногах
Стоять часами в очереди или же наматывать километры по городу-что вам доводилось пройти прежде чем получить отекшие ноги? Это может быть как и единичный случай так и многоразовый, который несет за собой эффект венозной недостаточности или варикозного расширения вен. Пробегали весь день? Теперь дайте своим ножкам отдохнуть,удобно положив их на диван или же приняв ванночку для ног.
10. Вы принимаете лекарства
Доктора утверждают,что обезболивающие таблеточки, содержащие и ибупрофен, и препараты для лечения высокого давления и диабета часто способствуют задержке воды в организме. Проконсультируйтесь с врачом, чтоб узнать, как лекарства влияют на вашу способность отекать и узнайте как это можно урегулировать.