Для любого бойца мышечная масса имеет огромное значение , также как скорость и точность . Но следует сразу оговориться, что основной фундамент мышечной массы появляется в детском и юном возрасте.И если вы всю жизнь были максимально далеки от спорта , а после 50-ти решили, вдруг, стать спортсменом, то состояние вашего тела станет непременно лучше но выдающихся успехов вы вряд ли достигнете.
Поэтому набор мышечной массы это одна из основных составляющих подготовки начинающих спортсменов. Так как без определенной физической подготовки невозможно провести большинство приемов и нанести правильно большую часть ударов . И первое, чему следует уделять время юному бойцу, это наращивание мышечной массы.
И вот тут начинающих спортсменов поджидает загвоздка, как правило, рост мышц протекает очень медленно или вовсе отсутствует, даже у тех, кто занимается регулярно.
Это связано , что они не соблюдают элементарных условий, при которых начинает расти мышечная масса.
Важно понять составляющие роста мышц , ведь упражнения это лишь 1/3 успеха.
Наше тело изменяется только в крайнем случае, когда нынешнего его состояния не хватает для выполнения каких-то функций и если для этих изменений есть строительный материал.
Исходя их этого принципа, существуют три обязательных условия для роста мышечной массы. Без соблюдения этих условий наращивание мышечной массы сильно затруднительно.
Три условия для роста мышц:
1. Максимальное усилие при выполнении упражнений. Если на тренировке боец начинает себя жалеть и лениться, выполняет упражнения лишь сколько может не сильно напрягаясь. То его тело решает, что сил достаточно и роста мышц не происходит. Что бы убедить тело в необходимости мышечного роста необходимо так тренироваться и с такой нагрузкой, чтобы сил на последнее упражнение не хватало. Тогда тело решит, что нужна мышечная масса.
2. Необходимо полноценное питание. Для роста мышечной массы нужны строительные материалы, в первую очередь белок. Если много тренироваться, но при этом плохо питаться мышцы не будут сильно расти.
3. Максимальная концентрация. Чтобы ускорить рост мышц тело должно быть убеждено, что это важнее всего. И единственный способ убедить свое тело в важности роста мышечной массы, это постоянно думать именно обо этом, особенно на тренировках. Нельзя позволять себе отвлекаться на посторонние темы. Например, если на тренировке, вы слушаете музыку, думаете, что будете делать вечером, болтаете с приятелями, то тренировка теряет как минимум 50% своей эффективности. Полная сосредоточенность на каждом упражнении обязательное условие для быстрого роста мышц.