Недавно проводила урок со взрослым учеником на тему used to. Попросила его привести примеры того, что он бывало делал раньше, как того требует данная грамматика. Он был волен приводить любые примеры, в том числе совершенно не основанные на реальных событиях. Но то, что он сказал и то, что это оказалось правдой, заинтересовало. Правда его уровня владения языком еще не вполне достаточно для полноценного обсуждения, поболтали после урока. Вот что он рассказал:
«Началось с того, что я в очередной раз бросал курить. И конечно никак не получалось, потому что это зависимость и физическая, и психологическая. Бросание получалось от сигареты до сигареты и от отбоя до подъема. Безнадежное бросание. И вот в очередной раз, чертыхаясь и желая выйти в курилку, я решил пойти попозже. При этом почему-то вспомнил, как откладывал свой диплом на последний дедлайн, свои уроки в школе на попозже, свою работу на завтра, генеральную уборку в квартире на вечер воскресенья. И меня осенило почти как Аллана Карра.
Если я, с выпавшей пломбой, ловко и умело откладывал поход к стоматологу несколько месяцев, то уж отложить одну сигарету на час - ничего не стоит. А то и на два, на три, просто на потом. Не бросать, просто отложить на попозже. Обязательно (!) вспоминая, как ходил без пуговиц на одежде, потому что откладывал пришивание на потом. Как ходил в нечищеных ботинках, в нестираных джинсах, как написал четыре еженедельных отчета в конце месяца. Вспомни и сделай так же.
Прокрастинация - это приятная по сути штука. Откладывая что-то, человек получает некоторое удовольствие. Так вот я научился получать удовольствие, откладывая сигарету на потом.
С этого дня я еще неделю носил начатую пачку Винстон, потом эта пачка перекочевала на холодильник, через полгода её унес кто-то из гостей.
Вот так просто я бросил курить. И не просто а очень просто.
И, внимание, это ещё не всё!
Так я сбросил лишних 10 килограммов!
Именно так! Как только я просыпался в три ночи и шел стащить в холодильнике толстый кусок колбасы, положить его на булку и съесть - я вспоминал про прокрастинацию. Я вспоминал, как начал шевелиться за два месяца до диплома. Ведь ничего страшного, если съесть бутер потом. Может утром, может завтра. Может никогда. И это помогло».
Понятно, что подобный способ подходит не каждому, понятно, что кто-то уже справился. Но есть и такие, кому это реальный спасательный круг.
Подведу итог:
Чтобы с помощью прокрастинации похудеть/бросить курить или отказаться от другой ненужной вещи, получается, надо:
- Не бросать, а откладывать. Не надо ставить себя в безысходность и безнадёгу, просто откладывать. А вдруг будет невтерпеж. Тогда можно будет себе позволить (нет). Легкий самообман.
- При попытках зависимости взять верх и вспоминать как Вы не записывали в дневник наблюдений погоду, будучи уверены что запишите позже. Позже! Запомните температуру сейчас и запишите завтра. Или послезавтра. Обязательно запомните. Это ведь так легко - минус 12 градусов, снег ветер северный:)
- Откладывайте!
нечно от прокрастинации и неприятностей немало. От нее страдают учителя, ученики, студенты, работники, работодатели, да в принципе от нее страдают все. В большей или меньшей степени. Но как бороться с ней - научит любой коучер, коих как грибов после дождя.
А если вы не можете ее победить, то встаньте во главе!
Удачи отложить вредные привычки на навсегда!