Культ стройного тела транслируется нам на каждом шагу, с экранов телевизоров, с обложек газет, с витрин магазинов, нам навязываются эти всеми желаемые параметры красоты 90-60-90.
Везде нам предлагают миллион разнообразных способов похудеть, сотни изнуряющих диет, вредные и совершенно бесполезные таблетки для похудения и тысяч других способов.
Если вы перепробовали все и вам кажется, что похудеть невозможно, то я хочу рассказать вам несколько простых правил, которые смогут помочь вам начать двигаться в направлении заветных параметров.
Жесткие диеты и сразу сильные физические нагрузки не дадут вам никакого результата, вы быстро сорветесь и вернетесь к привычному образу жизни, поэтому я предлагаю начать с психологических способов, которые помогут начать вам худеть без стресса для организма.
Убавлять от привычной порции по 1 ложке каждый раз- у каждого есть привычная порция еды, которую человек съедает при одном приеме пищи. Постарайтесь каждый день убавлять по одной ложки от этой порции. Для примера вы наливаете в тарелку суп, потом берете ложку отчерпываете ровно одну ложку супа и выливаете ее. И так с каждым приемом пищи.
В первую неделю вы убираете 1 ложку, на вторую неделю две ложки и так далее, до тех пор, пока вы не поймете, сколько действительно нужно вашему организму пищи для насыщения, без переедания.
Пользуясь данным способом, вы постепенно уменьшите размер порции без стресса и голодания, и без изменения привычного рациона питания.
Делить еду пополам и съедать половину- для тех, у кого сила воли развита сильнее можно начинать с данного способа. Разделите привычную вам порцию пополам ложкой, и съешьте ровно половину, а вторую половину выкиньте. Пользуясь данным советом, вы не заметите, как цифра на весах поползет вниз.
Есть из посуды определенных цветов- ни для кого не секрет как восприятие цвета влияет на наш аппетит. Выкиньте все тарелки теплых и ярких цветов, никаких красных, розовых, желтых цветов, эти цвета усиливают аппетит, и вы съедаете больше, чем вам хочется. И никаких зеленых тарелок, зеленый цвет воспринимается мозгом, как что-то экологически чистое и полезное, и даже бургер на зеленой тарелке будет казаться вам полезным.
Приобретите тарелки черного, синего, серого цвета, на них вам будет хотеться съесть гораздо меньше, они будут уменьшать ваш аппетит.
Хотеться что-то вкусненькое- скушай огурчик. Это правило я вывела для себя сама, очень часто при просмотре телевизора или социальных сетей, так и хочется, что-то перекусить, и руки сами тянутся к шоколадкам, чипсам и прочим вредностям. Поэтому, когда мне хочется перекусить я беру в холодильнике огурчик съедаю его.
Полезно, вкусно и совершенно не калорийно!