Алекса Джин - фитнес-блоггер из Аризоны. Как мать троих детей, Алекса использует свою популярность в Интернете, чтобы помочь другим мамам оставаться в форме во время и после беременности.
Первоначально Алекса начала вести блог, чтобы задокументировать её занятия фитнесом. Но со временем это превратилось в занятость на полную ставку, так как число поклонников Алекса выросло в разы.
Благодаря её публикациям Алекса завоевала сердца людей по всему миру. Она продолжает показывать всем, как можно оставаться здоровым и в хорошей форме, даже несмотря на все трудности, которые встречаются на пути молодых мам.
Тренировка
Алекса в основном выполняет упражнениями с собственным весом, она использует вес, когда хочет еще больше тонизировать свое тело.
С точки зрения упражнений в тренажерном зале, они похожи на её домашние тренировки. Основное отличие состоит в том, что она использует более тяжелые веса с меньшим количеством повторений.
Своим примером Алекса хочет показать, что матери новорожденных могут оставаться в форме. Даже когда тренажерный зал не вариант.
Питание
Диета как образ жизни
Алекса не верит в диеты «для быстрого похудения». Для нее диета - это образ жизни, а продукты которые она ест - это больше, чем просто калории. Они питают тело Алексы и помогают ей стать самой подходящей, самой здоровой и самой сильной версией себя.
"Ключ к успеху в потере веса - это формирование здорового образа жизни. Я не верю в причудливые диеты - конечно, они работают временно, но диеты не являются реалистичными долгосрочными решениями."
План питания Алекса Джин
Завтрак
1/2 чашки овсянки с корицей
4 яичных белка
1 цельное яйцо
3/4 чашки ягод
После тренировки 1 порция протеинового порошка 5 унций.
курица-гриль 4 унции
1 чашка овощей
Обед
5 унций. курица-гриль
1 унция миндаль
1 чашка овощей
Закуска
1 чашка 0% жирности греческого йогурта
3/4 чашки ягод
Ужин
6 унций. курица-гриль
2/3 чашки лебеды
1 чашка овощей
«Культура говорит нам, что мы должны сосредоточиться на внешней красоте, что омрачает нашу способность видеть нашу внутреннюю красоту, которая делает нас теми, кто мы есть».
«Будьте благодарны за то, что у вас есть, за то, кем вы являетесь, и за людей, которые являются частью вашей жизни. Ничто не вечно, поэтому найдите время, чтобы быть благодарными сегодня ».