Стато Динамика
Весь объем знаний современного тренера по видам на выносливость, и физиологическая часть знаний для тренера спортивных игр единоборств
Лекция в которой есть все! Высшее тренерсоке образование за 3 часа!
Тайм-коды:
00:00:00 Что это за лекция
00:00:55 Введение
00:01:42 Периодизация самый слабый раздел теории спорта
00:04:00 Принципы необходимые для организации планирования
00:14:00 Ошибки в представлениях о биоэнергетике упражнения
00:15:42 Функциональная система по Анохину
00:17:02 Проблемы теории спортивной тренировки Л.П. Матвеева
00:21:05 Феномен "Суперкомпенсации"
00:36:52 "Супертренинг" Протасенко В.
00:40:26 Кумулятивный эффект
00:45:35 Подходы Верхошанского Ю.В.
00:51:19 Статодинамика Верхошанского
00:52:12 Понятия стартовая и взрывная сила
00:55:37 Почему надо делать столько повторений - умозрительное моделирование
01:01:15 Применение теории Матвеева у штангистов
01:02:33 Периодизация Бондарчука
01:06:30 Что такое ОФП и зачем
01:07:43 Как велосипедисту ехать 200 км
01:14:00 Личная соревновательная практика
01:16:10 Итог по Матвееву
01:17:18 Планирование в рамках спортивной адаптологии
01:20:09 Работа компьютерной программы, моделирующей адаптации
01:30:15 Периодизация тренера Нельсона
01:37:40 Ошибки аэробики Купера
01:38:52 Идея оздоровительной тренировки
01:44:30 С чего начинать планирование
01:45:40 Контроль функционального состояния
02:06:31 Две максимальные мощности Вингейта
02:09:11 Биоэнергетика максимального упражнения
02:20:11 Планирование нагрузки
02:26:50 Как быстро растут митохондрии
02:33:20 Перегрузка сердца у велосипедистов
02:35:40 Планирование микроциклов по Селуянову В.Н.
02:40:50 Подготовка одного велогонщика
02:43:33 Подготовка пловцов
02:46:34 Подготовка бегунов
02:55:46 Ответы на вопросы
02:56:00 Про развитие гибкости
02:59:29 Про зону жиросжигания
03:00:20 Как слушать профессуру
03:01:21 Проблема теста PWC
03:03:10 Окисление жиров и похудение
03:08:38 Про адаптацию ЦНС
03:10:45 Про работу на МПК и сравнение со статодинамикой
03:13:10 Когда организм восполняет энергозатраты
03:17:29 Как распознать ученого
03:19:27 Я рассказываю на простом уровне
03:19:50 Про Кремлевскую диету
03:23:30 Вода и голод
Объем знаний равный объему знаний по специальности спортивный тренер видов на выносливость от физкультурных институтов типа им. Лесгафта. Кратко, по делу, разбор методик из учебников Матвеева и других столпов спортивной методологии СССР и РФ.
Это популярная легенда недавно была проверена в лаборатории физических измерений.
Оказалось легенда частично правдива, работает для новичков и не работает для опытных каратистов. Ситуация весьма интересная и мы должны с этим разобраться. Народные средства самообороны, которые весьма популярны среди нашего населения, думаю притчу про зажигалку в кулаке слышал каждый мужчина, что если зажать, то удар получается в разы сильнее и противника гораздо проще нокаутировать. Но так ли это на самом деле? Постараемся разобрать, действительно ли зажатые в кулаке предметы могут значительно увеличить силу и если да, то как это работает?
Так же нам удалось найти небольшое американское исследование, если это можно так назвать, вообщем энтузиасты сделали несколько замеров у мужчины, который наносил удар голым кулаком и так же несколько замеров при ударе с кастетом и зажигалкой в руках, результаты получились довольно интересные, есть о чем поговорить.
Единственно сразу предупредим, что к тому же кастету относятся с большим подозрением в правовом поле и поэтому носить его с собой или применять при рядовом конфликте - не стоит, это чревато серьезными последствиями, поэтому лучше не рисковать. Для самообороны отлично подойдет простой газовый баллон или шокер, все остальное излишне и опасно для вас.
Действительно ли удар сильней?
На самом деле да, даже с простой зажигалкой в кулаке, согласно тестов, которые нам удалось найти, прирост составил 28% (измерялось давление в точке попадания), то есть действительно зажигалка может помочь нанести более сильный удар.
Ну думаю об этом вы и сами знали, если использовали когда-то в уличных стычках, гораздо интереснее почему и как это работает.
Кастет так же увеличил силу удару, ну это и неудивительно - большой вес, и более узкая воздействующая часть создают большее давление на место удара, за счет чего и удается нанести серьезные повреждения.
Как зажигалка работает?
Здесь можно рассуждать сколь угодно много, но можно выделить 3 основных фактора, которые помогает улучшить зажигалка и тем самым увеличить силу удара бойца.
1. Хват- сжимая зажигалку в руках, вы даете более удобное ложе для фаланг ваших пальцев, тем самым они упираются не в мягкую ткань ладони, а в жесткую пластмассу, которая уже будет некой прокладкой при воздействии на вашу кисть.
Это позволяет гораздо сильнее сжать кулак и уменьшить вероятность травмы кулака или сустава, а значит и сильнее вложиться в удар. Так же благодаря амортизации не от мягкит тканей, а от от жесткой поверхности, усилие не гасится при столкновении с целью, тем самым мы получаем тот самый эффект от зажатой зажигалки.
На самом деле это используется и в рукоятке финки, так же на месте зажигалки может быть и другой небольшой предмет, с сглаженными краями.
2. Утяжеление - спорный фактор, зажигалка немного прибавляет веса руке, тем самым теоретически незначительно добавляя и силы самому движению. Но скорее тут незначительные цифры, сказали ради точности.
3. Психология удара - зажимая в руке зажигалку, мы тактильно чувствуем будто удар наносится не голым кулаком, а будто каким-то предметом, зажатым у нас, уходит страх повредить руку и само движение мы неосознанно делаем гораздо более сильным. Это действительно работает, нейро связи и мышцы творят чудеса, тем кто занимается силовым спортом, точно об этом знают.