Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал себя заложником собственных эмоций, будь то позитивных или негативных. Порой наша чрезмерная эмоциональность приносила немало бед. Тогда вставал резонный вопрос: как научиться управлять своими эмоциями?
Чтобы ответить на него необходимо разобраться, а зачем вообще нам, людям, нужны эмоции. Ведь если они присутствуют в нашей жизни, то значит не просто так. Однако нередко мы путаем эмоции с чувствами, а это совершенно разные вещи.
Чувства и эмоции – в чем разница
Эмоция – это естественная бессознательная реакция человека на разнообразные внешние факторы. Она чаще всего возникает молниеносно и спонтанно, и, кажется управлять ею нет никаких возможностей. Эмоции поверхностны и имеют короткий срок жизни, но всегда сопровождаются мощным энергетическим всплеском, ну примерно как короткое замыкание при соприкосновении двух проводков под током. Одним проводком будет наша нервная система, другим – фактор, спровоцировавший эмоцию.
Чувства же – это более глубокое осознание жизненного опыта. Например: любовь – это чувство, а спектр эмоций, связанный с ним невероятно широк (радость, печаль, восторг, разочарование, обида и так далее). Чувства же можно сравнить с постоянным током, когда проводки прочно и надежно закреплены. То есть, эмоции могут перерасти в чувства и закрепиться в более глубинных слоях мозга, эмоционального интеллекта, ментального тела.
Зачем нужны эмоции?
С их помощью мы познаем этот мир и формируем картину мироздания, создаем свою систему ценностей. Эмоциональный фон жизненно важен для сотворения собственной реальности, истинной или фальшивой. Поэтому необходимо научить свой эмоциональный интеллект (ЭИ) функционировать грамотно.
Другая функция эмоций – защитная. С их помощью мы формируем своеобразный защитный барьер – туда не лезь, опасно!!! Высокое напряжение!!!
С течением жизни мы приобретаем новые навыки, ощущения, впечатления, в том числе и на ментальном уровне. И чем старше и опытней мы становимся, тем шире наш эмоциональный спектр и больше защитных (ограничивающих) эмоциональных триггеров.
Если мы следим за чистотой своего эмо-фона, то создается истинная картина мироздания, а не ее кривое отражение. Очень важно испытывать эмоциональные реакции в чистом виде и уметь их анализировать. Это в последствие сформирует правильные, более глубинные чувства.
Искажение эмоций
Как происходит искажение эмоций? Обычно говорят, что первая реакция - верная. Однако всегда ли вы фиксируете именно первую реакцию, или успеваете пропустить ее в свой анализатор – мозг, где и происходит искажение эмоций, а затем формирование ложного/истинного чувства.
Эмоции искажаются под воздействием алкоголя, наркотиков, рекламы, других психотропных препаратов. Верней, наш мозг искажает картину мира за счет этих «помех» и мы уже неадекватно воспринимаем свои эмоции.
Например, мы злимся на что-то, ну хоть на плохую погоду. Наши эмоции дают сигнал – на улице пасмурно, возьми зонт, оденься потеплей. Это защита. И если мы правильно воспринимаем эмоцию, то предпринимаем нужные меры безопасности – и все. Эмоция уходит. Перерастать в чувство ей нет необходимости. Но… если мы начинаем смаковать свою злость, вместо того, чтобы предпринять действия, или хуже того, насильно загоняем неприятную эмоцию глубоко внутрь, то получаем устойчивое чувство неприязни, а то и ненависти к плохой погоде. В состоянии алкогольного опьянения может возникнуть любая непредсказуемая реакция. Поэтому мы так часто видим на улицах полураздетых людей в состоянии алкогольного опьянения.
Как справиться со своими эмоциями
Начните действовать, и не игнорируйте эмоциональные сигналы (это всего лишь сигналы извне, преобразованные в энергетический всплеск), не заставляйте их проникать глубоко внутрь и прорастать в чувства.
Однако если ЭИ уже функционирует искаженно, выдавая субъективную информацию? Необходимо привести его в порядок. Для этого существуют энергоочищение, медитации и дыхательные практики. Для начала все-таки нужно привести в порядок ЭИ. Здесь уже будет идти речь о самоконтроле. Как научиться самоконтролю сделаем другую статью.
Как развить умение управлять своими эмоциями
Нужно ли осуществлять контроль над эмоциями? Если ваш ЭИ функционирует безупречно, то и нет необходимости в контроле эмоций. Ведь это очень мощный инструмент по наладке жизни и её познанию. Поэтому лучше внимательно прислушиваться к ним.
О том, как научиться сдерживать свои эмоции написано много литературы. Еще больше о том, как подавить, и как научиться контролировать эмоции. Однако задумайтесь – оно вам надо? Тем самым вы лишаете себя мощного инструмента и перекрываете поток энергии. Мало того, загоняя эмоции внутрь контролем или отрицанием их, вы рискуете получить термоядерную реакцию (та самая чрезмерная эмоциональность, приносящая немало бед) в самый неподходящий момент. Именно это и пробуждает в нас нелюбовь и страх перед эмоциями – нашим биоэнерготактильными органом чувств, напрямую связанным с интуицией.
Отвечая на вопрос: как научиться управлять своими эмоциями – также, как и любыми другими физическими чувствами; слухом, зрением, обонянием, осязанием, вкусом.
Возьмем для примера наши вкусовые ощущения. Вы только что поели сладкого, а потом снова сладкого, но уже не ощущаете полноту вкуса. Стоит выпить пару глотков воды и вкус вернется. Однако и здесь могут быть «ловушки». Если вам с детства внушали, что вот этот продукт вкусный и полезный, его любят все, а вам он, возможно, не нравится, то со временем вы его тоже «полюбите».
Вкусовые предпочтения могут естественным образом поменяться с годами. И если вы будете к ним внимательно прислушиваться, то организм сам подскажет что ему необходимо.
Также и эмоции. Любите их, прислушивайтесь к ним и сохраняйте в чистоте свой эмоциональный интеллект. Это жизненно важно! Они ваши защитники и проводники в этой жизни.
Техника "Сторонний наблюдатель" для управления эмоциями, их понимания и принятия
Мы определились, ч о эмоции важны, игнорировать и загонять внутрь их нельзя, нужно уметь поставить эмоции себе на службу. Это непросто для людей неуравновешенных, вспыльчивых и "сверхчувствительных". Обычно за сверхчувствительность принимают эмоциональную распущенность, когда люди стремятся эгоистично подогнать мир под себя. Им кажется, что другие к ним несправедливы, недостаточно внимательны или грубы. Также проблемы с эмоциями возникают у людей, перенесших серьезные потрясения, но с этим лучше сходить к профессиональным психологам или даже психиатрам.
Нередко заложниками своих эмоций становятся люди с заниженной самооценкой, стремящиеся всем угодить. Этого делать не надо, все равно хорошим для всех не будешь. Лучше быть хорошим для себя, не вторгаясь конечно же, в чужое пространство.
Для лучшего понимания своих эмоций и развития эмоционального интеллекта есть отличное и очень простое упражнение.
Итак, техника:
Если вы находитесь в стабильном эмоциональном состоянии, то попробуйте вспомнить ситуацию, которая выбила вас из равновесия и заставила испытывать негативные эмоции (злость, ярость, агрессию, гневи и так далее). Погрузитесь мысленно в ту самую ситуацию, но оставайтесь сторонним наблюдателем, как будто это не вы, а кто-то другой. Замечайте любые детали, как на материальном плане, так и эмоциональном. Например, на улице солнце или пасмурно, вы не выспались или чувствуете себя на подъеме, окружающая обстановка приятная или не очень. Определите триггер, который вызвал эмоцию (плач ребенка, чья-то усмешка, громкий возглас, игнор или агрессия в вашу сторону, или что-то другое). Оставаясь в спокойном состоянии стороннего наблюдателя проанализируйте свое поведение - ответную реакцию. Скорей всего это была совершенно бессознательная импульсивная вспышка. Теперь проанализируйте последствия. Улыбнитесь при любом раскладе. Если вы со стороны увидели лучший выход - это прекрасно. Если же ваше поведение и было лучшим, значит ЭИ работает как надо.
В следующий раз, когда возникнет подобная ситуация, то "спусковой механизм" сработает правильно. Однако, жизнь странная штука. Она никогда не повторяет тех уроков, которые были усвоены, пусть даже на ментальном уровне (мысленное прокручивание ситуаций). Она обязательно придумает новые!!! Чтобы быть к ним готовым - включайте "стороннего наблюдателя" в здесь и сейчас. Возможно, ваши оппоненты будут удивлены вашим новым реакциям!!! И им ничего не останется, как убраться восвояси, как говорится, несолоно хлебавши.
На самом деле Сторонний наблюдатель - это ваш могучий и великий Дух, а ему игры Эго не всегда по нраву.