привет друзья как думаете чем с рождения
отличается мозг миллиардера от мозга
большинства из нас с вами возможно для
многих это станет сюрпризом но ответ не
чем единственное и главное отличие это
программы установленные в наших головах
и как утверждают самые успешные люди
эффективность этих программ во многом
зависит от того как мы начинаем свой
день сегодня убедить нас в этом
попытается джим quick основатель
сообщества quick cleaning
бизнес-консультант в гарварде тренер
которому доверяют главы таких корпораций
как virgin group
general electric и hewlett-packard утра
пожалуй самая важная часть дня уверен
джим тело и мозг
отдохнули и готовы к новым свершениям
подарите 1 час своему мозгу и в течение
всего дня он поможет вам одерживать
победу за победой
это работает ведь сначала вы создаете
привычки затем привычки создают вас
первое что я делаю после того как
проснусь это запоминаешь свой сон для
этого я выполняю специальную технику тут
у нас может возникнуть резонный вопрос а
зачем вообще запоминать сны представьте
поясняет quick что вы целый день
посвятили решению важных
профессиональных или жизненных задач
когда вы ложитесь спать вашу не
прекращает свою деятельность
бессознательное продолжает работать над
этими проблемами и загружает в вашу
голову потрясающие идеи и решения наша
проблема в том что проснувшись
большинство людей не помнит своих снов
совет второй как только встали тщательно
заправьте постель вы спросите каким
боком заправка постели может оказаться
полезной мозгу есть две причины во
первых важную роль играет порядок вокруг
вас когда вы наводите порядок на рабочем
столе в кабинете или в спальне приходит
ясность мысли во вторых я хочу начать
свой день с успеха ведь как вы делаете
что-то одно так вы делаете все остальные
р начните день с безупречности и
выделите всего 2 минуты на то чтобы как
следует заправить постель
поверьте вам будет очень приятно
возвращаться в дом в котором царит
порядок получается замкнутый круг от
успеха к успеху рассказывает джим
совет 3 пейте побольше воды джим пьет ее
очень много
мозг на 80 процентов состоит из воды
но люди часто забывают об этом и
страдают от обезвоживания почему выпить
большую чашку так важно именно с утра
дело в том что много жидкости человек
теряет во сне поэтому утром я первым
делом как следует заправляюсь водой и
только потом чищу зубы и кстати
интересный момент правша quick чистит их
левой рукой вы спросите джим но какая
связь между гигиены рта и нашим мозгом
как показали исследования полезно
чистить зубы или есть не доминирующей
рукой когда тело шевелиться мозг
веселиться поясняет он в этот момент и
зарождаются новые нейронные связи
[музыка]
следующее что проделывает джим quick по
утрам это дыхательная гимнастика
глубокое дыхание помогает насытить кровь
и мозг кислородом это обязательно пойдет
ему на пользу ведь одна из причин
быстрой утомляемости и затуманенность и
сознания дефицит кислорода достаточно
вспомнить что вес мозга в среднем
составляет всего 2 процента от общей
массы тела что не мешает ему
использовать до 20 процентов от общего
объема потребляемого за день кислорода и
прочих питательных веществ
вот почему утром так важно обратить
внимание на этот момент
мозг должен получать необходимый минимум
питательных веществ уверен джим quick с
этой целью он заваривает чай для мозга с
экстрактом готу кола гингко билоба и
ежевика гребенчатого экстракты этих
растений содержат большое количество
веществ стимулирующих мозговое
кровообращение
улучшающих умственные способности в нем
не и концентрацию за неимением чуждой
нашему уху экзотики придется заменить ее
хорошим зеленым чаем содержащим большое
количество антиоксидантов и кофеин
который поможет включить мозг
еще один проверенный инструмент для
помощи мозгу ваш личный дневник пока я
пью чай
рассказывает джим я делаю записи и
составляю план на день также не забываю
записать то за что больше всего
благодарен этой жизни я знаю что
благодарность создает тут внутренний
настрой который великолепно влияет на
мозг
ведь если вы не научитесь ценить то что
у вас уже есть вам не будет дано то чего
вы так хотите поэтому у меня есть доска
с моими целями и пожеланиями
но есть и вторая доска на которой
записываю все то за что благодарен жизни
то чего нельзя купить за деньги закрыв
дневник продолжает джим я перехожу к
простому но интенсивному комплексу
утренних упражнений в течение
трех-четырех минут я подтягиваюсь
разминаюсь суставы разогреваю сердечную
мышцу то что хорошо для сердца полезно и
для головы как следует разогнав сердце я
усиливаю приток крови и кислорода к
мозгу и он с удовольствием включается в
работу когда вы травмируете колено то
кладете на него лед умеренное
воздействие холода способна творить
чудеса это простое и эффективное
средство закалки тела и превосходный
способ разгрузить нервную систему
начинайте с нескольких секунд постепенно
увеличивая время но руководствуйтесь
ощущениями а они силой воли учитесь
слушать и слышать что говорит вам тела и
наконец для того чтобы зарядить свой
бортовой компьютер на все 100 процентов
джим готовит специальный смузи для мозга
в блендер отправляется голубика ласковой
в шутку называет ее мозга века черника
авокадо и листовые овощи
не спеша потягиваясь музей продолжает
quick я на 20-30 минут погружаюсь в
чтении поскольку тот кто читает тот
побеждает поэтому я делаю это каждое
утро
некоторые возразят средний человек
сегодня прочитывают от силы одну две
книги в год а ты хочешь чтобы я читал
книгу в неделю все верно соглашается
quick но только если тебя не интересует
конечный результат
подсчитано что серьезный руководитель
считает в среднем 6 книг в месяц поэтому
для начала книга в неделю это
обязательный минимум
итак теперь мы знаем как подготовить
свой мозг плодотворной дневной работе
но это только начало чтобы наш супер
компьютер заработал на полную
ему как и телу потребуются регулярные
тренировки с другой стороны там где наше
внимание там и наша энергия без
осознанности и умения запомнить
информацию и концентрироваться на
текущих задачах всю запасенную с утра
энергию мы быстро растратим по мелочам
результату стремится к нулю
а прожитый день оставит ощущение
незавершенности вот почему как и тела
мышление память а также внимание
нуждаются в постоянном совершенствовании
эффективный мозг надежная память
внимание и способность к концентрации
позволяют отделить ценную информацию от
хлама и сфокусироваться на главном
повысить эффективность работы мозга
создать новые синаптические связи и
развить нужные качества могут помочь
игровые онлайн тренажер и разработанные
ведущими нир и физиологами и мгу в
тандеме с экспертами
онлайн-платформы викиум программа
тренировок рассчитывается индивидуально
на основании вводного тестирования
ежедневные занятия занимают до 15 минут
а оценить положительную динамику
получится уже после нескольких недель
регулярных занятий заниматься можно
бесплатно
но с ограничениями полезно увлекательно
и не займет много времени возможности
онлайн-платформы викиум
уже оценили более 3 миллионов постоянных
пользователей для желающих попробовать
оставлю ссылку в описании
существует еще одна веская причина вести
здоровый образ жизни и смолоду
целенаправленно тренировать память
внимание и мышление речь о болезни
альцгеймера которая согласно печальной
статистики догоняет каждого четвертого
пенсионера по одной из основных версий
причиной болезни становится
скапливающейся в нейронах мозга
нерастворимые белковые комплексы
амилоидные бляшки когда их количество
превышает критическое значение
синаптическая связь рвется и нейрон
утрачивает активность болезнь носит
наследственный характер начинается с
мало заметных симптомов и часто 15-20
лет протекает скрыто на ранних стадиях
симптомы выражены расстройством
кратковременной памяти
примеру в неспособности вспомнить
недавно заученную информацию с развитием
болезни утрачивается долговременная
память когнитивной функции способность
ориентироваться в обстановке узнавать
близких ухаживать за собой к этому
моменту мозг значительно теряет в объеме
проблема в том что коварный недуг
передаются по наследству и справиться с
ним современная медицина пока что не
может все прелести возрастной деменции
познала маргарет тетчер и рональд рейган
их не спасли дни статус ни власть не
деньги
ходе многолетнего эксперимента
проведенного доктором сноуденом были
исследованы когнитивные способности
почти 700 монахинь долгожительница как
выяснилось мозг большинства из них был
переполнен
амилоидные бляшками и тем не менее
многие в возрасте 90 лет читали и писали
вязали крючком играли в карты и
преодолевали по нескольку миль в день
без трости и ходунков это было просто
невероятно и как выяснилось позже в их
мосгу в большом количестве
присутствовали и активные резервные
синапсы
обучаясь новому и сопровождая процесс
познания чувствами благодарности и
искренним интересом они создали
мощнейший золотой запас синаптических
связей
который помог не только продлить жизнь
но и сохранить ее качество что же
сегодня на этом закончим думаю у многих
из вас уже есть собственные рецепты как
запустить свой мозг и помочь ему
работать на полную расскажите в
комментариях спасибо всем кто в