Наконец то приближается время долгожданного отпуска 🏝️ и в мечтах о предстоящем отдыхе стоя перед зеркалом, в моменте приходит в паническое состояние и понимание, что с такой формой ты точно не сделаешь классных фото и не покрасуешься на пляже. В голове сразу пытаешься решить проблему, как привести отражение в зеркале в подобающий вид. И что же делать, когда времени не так много, а выглядеть хочется неотразимо, как быстро сбросить лишние килограммы.
Есть много разных диет и все они основаны на одном - дефицит калорий. Тут встаёт выбор как из множества предложенных диет выбрать ту самую которая приведёт к желанному результату.
Расскажу о самом эффективно способе быстрого похудения.
Периодическое голодание.👍
Пожалуй самый эффективный способ быстро скинуть лишние килограммы. Существует множество схем периодического голодания с разбивкой 12/12, 18/6, 16/8 и даже полный отказ от еды на 24 часа. Разберём самую популярную схему 18/6, суть заключается в интервальном питании т. е. Берутся временные рамки 24 часа из которых вы 16 часов голодаете, в этот период времени нельзя употреблять какую либо пищу, можно только воду, чай, кофе☕ без топингов (сахара, молока), а остальные 8 часов вы потребляете свою суточную норму калорий. Во временных рамках голода рекомендуется проводить тренировку, но надо опираться на физическое самочувствие, если чувствуете что энергии на тренировку не хватает, то лучше просто прогуляться на свежем воздухе. Что же касается последующих 8 часов, не следует сразу налегать и съедать все в один присест, наилучший вариант разбить потребление пищи на несколько приёмов, что-бы не нагружать свой жкт, причём в первый приём следует предпочесть более простые и лёгкие продукты такие как рыба на пару, овощи, крупы и постарайтесь ограничиться не большой порцией. Также надо учитывать правильный расклад по БЖУ, рацион питания следует составить таким образом, что бы в него входил полноценный набор белков, жиров, углеводов и витаминов. При такой диете скорость вашего жирозжигания напрямую зависит от выбранной схемы и соответственно надо понимать, чем больше период воздержания от еды, тем быстрее идёт похудение, следует также учесть, что такая диета это серьёзный стресс для организма и принимая решение сесть на диету следует проконсультироваться с диетологом, а то не нароком в место отпуска уедете на больничную койку.
Всем здоровья, да прибудет с вами сила🙏