Как следует из названия, чайная диета основана на употреблении чая. При этом следует выбирать не черную, а зеленую заварку. Сам по себе этот растительный продукт обладает массой целебных свойств, в частности полезен он и для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы.
Конечно, революционного похудения ждать не стоит, но многие проблемы с помощью чая можно разрешить, нормализовав в своем организме некоторые процессы.
Зеленый чай не сжигает жиры, но расщеплению липидов действительно способствует. В составе продукта присутствует достаточное количество витаминов и минеральных веществ, которые помогут справиться с авитаминозом. А содержание антиоксидантов позволит произвести качественное очищение организма от токсических веществ, шлаков, радионуклидов, солей тяжелых металлов. Кроме того, чай - источник растительного белка. В зависимости от сорта в нем может содержаться до 25 % протеинов.
Главная для похудения ценность зеленого чая заключается в его способности расщеплять молекулы жира - этим занимаются особые вещества, называемые катехинами. Так что употребление напитка в сочетании со специальной системой питания является вполне рациональным методом. За две недели можно сбросить до 4-7 килограммов. Немного? Зато практически безопасно. Рацион чайной диеты достаточно сбалансирован и разнообразен, так что можно не переживать, что вас будет преследовать сильное чувство голода или вы серьезно подорвете свое здоровье.
Главное: пить нужно только свежезаваренный напиток. Чем дольше в заварочной емкости хранится чай, тем меньше в нем остается полезных свойств. Не забывайте, что по всем правилам чайных церемоний, зеленая заварка заливается не кипятком, а горячей водой, температура которой составляет 80-90 градусов.
Ниже приведено меню диеты на первую неделю. Во время второго этапа методики питание будет аналогичным - просто повторяйте тот же рацион, но в обратном порядке. Иными словами, во второй понедельник вы кушаете то же, что и в воскресение, во вторник - то же, что и в субботу, и так далее.
Понедельник Утро: маложирный творог, яблоко, чашка чая.
День: два яйца, капуста тушеная, чашка чая.
Вечер: белая рыба запеченная, салат из свежих овощей и зелени с заправкой из оливкового масла, чашка чая.
Вторник Утро: два ломтика хлеба, ломтик твердого сыра, чашка чая День: витаминный салат с морковью и капустой, паровая белая рыба, чашка чая.
Вечер: говядина отварная, отварное яйцо, салат из помидоров и огурцов, чашка чая.
Среда Утро: печенье пресное (5 шт.), чашка чая.
День: рагу из кабачка, цветной капусты и куриной грудки, яблоко, чашка чая.
Вечер: груша, три сливы, чашка чая Четверг.
Четверг Утро: творожная запеканка, груша, чашка чая.
День: суп с говядиной и овощами, два яйца, чашка чая.
Вечер: запеченная треска, салат с овощами и зеленью, чашка чая Пятница Утро: пара тостов с джемом, чашка чая.
День: уха из белой рыбы, два кусочка хлеба, персик, чашка чая.
Вечер: салат с фруктами и заправкой из лимонного сока, чашка чая Суббота Утро: овсянка с сухофруктами, чашка чая.
День: ленивые голубцы с постным мясом, мандарин, чашка чая.
Вечер: салат с фруктами и заправкой из лимонного сока, чашка чая Воскресение Утро: два яйца, ломтик твердого сыра, тост, чашка чая.
День: винегрет, ломтик хлеба, груша, чашка чая.
Вечер: грудка отварная, один помидор, чашка чая Предостережения
Методика имеет ряд противопоказаний. Чайная диета не должна практиковаться беременными и кормящими женщинами, гипертониками, а также теми, кто страдает острыми или хроническими заболеваниями желудка, почек, печени, кишечника. Обратите внимание, что передозировка зеленого чая (норма - 3-4 чашки некрепкого напитка) может спровоцировать появление таких негативных эффектов, как тошнота, рвота, неприятные ощущения в животе и расстройство желудка.
Помня о диуретических свойствах напитка, следует остановиться на умеренных физических нагрузках (например, калланетике). Во избежание обезвоживания организма скорректируйте и свой питьевой режим в сторону увеличения потребления свободной жидкости до 1, 5 л в день (помимо чая). Содержание в продукте танина и кофеина превращает его в тонизирующий, бодрящий и даже возбуждающий нервную систему напиток, который не рекомендуется употреблять на ночь.