Мы всегда хотим начать заниматься спортом,но откладываем это на завтра, на послезавтра, начну с понедельника и прочие оправдания. Мы все с этим сталкиваемся, и это вполне нормально! Дело-вот в чём, когда мы идём на тренировку, допустим занимались месяц назад. Мы приходим и начинаем в прямом смысле этого слово "УБИВАТЬСЯ " на тренировке. Делаем по миллион подходов и думаем ,что это круто и мы быстро наберём форму. А на следующий день мы просто умираем от боли в мышцах,и думаем да ну его к чёрту эти тренировки,я ещё не отошёл от прошлой ,а уже идти на следующую. И тут в голове пролетает пропущу я сегодня одну тренировку,потом догоню! Не догоните, скорее всего вас хватит таким методом на пару недель максимум. Дело вот в чём!Мы всегда хотим всё сразу, во всех аспектах своей жизни,мы пробуем, пытаемся перегораем, снова пытаемся и всё бросаем.Всем знакомо?Я думаю да.Но тогда как все нам известные спортсмены занимаются годами и достигают таких высот?Всё просто, дело в привычке. И вы мне сейчас скажите вот ты прям ГЕНИЙ, как же мы без тебя до этого жили то!И возможно не станете дочитывать статью до конца и закроете! А сейчас попробую всё наглядно и просто объяснить.
Наш мозг тратит большую часть своего времени на начало какого-то действия! Допустим НЕОБХОДИМО сделать что-то по дому, мы ходим и тянем время, а когда всё поджимает по времени, мы носимся по дому как бешеные! А когда начали что-то делать кажется не так уж и трудно было на самом деле. Отсюда и пошла пословица "Глаза боятся ,а руки делают". Со спортзалом то же самое, только наш мозг говорит это НЕ так уж и НЕОБХОДИМО мой друг,и мы бросаем спорт. Итак всегда по кругу!
Так что же с этим делать?
Мы просто заставляем себя сделать совсем маленькое действие на пути к хорошей фигуре и здоровью. Мы находимся дома,включаем весёлую музыку, желательно с очень хорошими воспоминаниями. Это реально помогает!Дальше мы надеваем шорты,футболку и просто разминаемся дома,но без фанатизма самое главное.Немного размяли все мышцы и суставы нашего тела,немного потянулись,почувствовали тепло во всём теле,и пока что на этом закончим. Это же вообще нетрудно,правда?Отдыхаем и на следующий день повторяем , но в этот раз добавляем 5-10 отжиманий от пола или приседаний,на свой выбор,а можно и всё сразу!Опять повторяем на следующий день всё и добавляем пресс! Четвёртый день повторяем и увеличиваем предыдущее количество в 1,5-2 раза.Пятый день мы просто отдыхаем и ничего не делаем. Следующие два дня мы снова повторяем прошлые тренировки и отдыхаем!Сделали?Уже неделя прошла, вы сделали то, что большинство людей не смогли.
Дальше мы идём и покупаем себе абонемент в спортзал,занятий на 12.
И начинаем ходить в спортзал,наше тело привыкло к простой нагрузке,мы умеем разминаться, дальше больше. Запомните, ВСЕГДА разминайтесь перед тренировкой, никогда не игнорируйте это. За 10 минут вы подготовите свой организм к работе, избежите вероятность травм к минимуму.Прежде чем поехать на машине,её прогревают!
Первая тренировка в спортзале должна быть ни в коем случае тяжёлой, возьмите лёгкие веса,и сделайте не больше чем пару подходов, но не на максимум,чувствуете лёгкую слабость в мышцах,всё ставим снаряд на место и отдыхаем.Переходим на другую мышечную группу и повторяем процесс и т.д. Если делать всё правильно и в меру на следующий день вы можете почувствовать лёгкую боль в мышцах, которая вполне проходит за день и мы уже готовы к следующей тренировке.Делаем так неделю,потом вторую, у нас ничего не болит, мы ходим в зал с лёгкостью и азартом побыстрее поднять что-нибудь потяжелее.Вот теперь можно! Увеличиваем подходы, повторения,но опять же не до МАКСИМУМА,до легкой утомляемости организма, добавляем немного бега перед тренировкой, 5-7 минут спокойного бега. Запомните ещё одно, когда мы выходим со спортзала, мы должны выходить с запасом сил в нашем организме,а не выползать от туда.С таким методом вы всегда сможете заниматься спортом,ВСЕГДА! Как говорится "Глаза боятся, а руки делают"
Всем спорта друзья!