Вряд ли найдется человек, которому чувство вины незнакомо абсолютно. Давайте попробуем его вообразить. Каким вы его себе представляете? Абсолютный циник, эгоист или мизантроп. Или все же не так мрачно: прагматик и материалист, который все может рационально объяснить и избавить себя от напрасных мучений. Сложно представить какое другое чувство является противодействием чувству вины, что может пресечь его на корню и не дать прорасти. На ум приходят слова: равнодушие, совершенное отсутствие эмпатии, но и они не смогут полностью нейтрализовать вину.
С не меньшими трудностями мы столкнемся, если попробуем описать это чувство. Что именно у вас «болит», когда вы испытываете вину? Вина – это чувство положительное или отрицательное? И эти вопросы не имеют однозначного ответа. Но все таки есть утверждение, с которым согласится большинство: чрезмерное чувство вины имеет огромную разрушительную силу, не дает нам жить, плодотворно работать и развиваться.
Каждый человек, испытывающий чувство вины, ищет возможности от него избавиться, его преодолеть. Но вряд ли вам кто-то предоставит инструкцию, содержащую четкий алгоритм по избавлению от этого назойливого чувства. Мы имеем дело с человеческим сознанием и психикой, а здесь все не так просто.
На пути избавления
Если вы чувствуете, что уже нестерпимо-мучительно мириться с поселившимся в вас зверем под названием «вина», который время от времени просыпается и начинает свою излюбленную песню «а ты помнишь…», попробуйте предпринять несколько простых шагов, направленных на ваше внутреннее освобождение от надоевшего «зверька».
- Человек, по отношению к которому вы испытываете вину, время от времени появляется в вашей жизни или постоянно находится в вашем ближайшем окружении- прекрасно! Поговорите с ним, признайтесь в мучающем вас чувстве, наконец, попытайтесь выяснить, действительно ли вы нанесли ему обиду, попросите прощение. После этого простите себя сами.
- Если вина (или же другое неприятное чувство) съедает вас изнутри - пишите. Пишите обязательно. Заставляйте себя писать. Психологи утверждают, что описывая свои мысли и чувства, вы проводите работу со своим подсознанием, структурируя информацию и избавляясь от ненужной. Найдите время и вдумчиво, не торопясь, опишите все, что вас мучает. Потом прочитайте написанное вслух, услышьте себя со стороны, попытайтесь установить причинно-следственные связи. И, наконец, избавьтесь от своих записей: порвите, сожгите.
- Медитируйте. Закройте глаза и представьте своего внутреннего ребенка. Он терзает себя неприятными мыслями, переживает, одним словом, живет, не зная покоя. Неужели вы не испытываете жалости к нему? Приласкайте его, обнимите и простите.
- Произносите аффирмации. Так современные психологии называют утверждения, многократное повторение которых приводит к закреплению нужного образа и установки в подсознании человека. Формулирование аффирмации - дело индивидуальное. Почувствуйте, чего не хватает именно вам, что приносит вам наибольший дискомфорт. Пример аффирмации: я свободна от чувства вины, внутри меня живут гармония и красота.
- Сделайте доброе дело. Хороший поступок заставить вас почувствовать собственную нужность, вы поймете как просто принести небольшую пользу людям и скорее всего почувствуете удовлетворение.
Работа над собой – это процесс болезненный, но неизбежный: без избавления от сковывающей вас вины вы не сможете встать на путь обретения внутренней свободы. Удачи вам на этом нелегком пути!