Многие программисты и ИТ-инженеры, часами просиживают за компьютером, увлёкшись работой, забывая встать и размяться. В молодые годы это никаких проблем не вызывает, но с возрастом вдруг начинает болеть голова, спина, суставы, и специалист, вместо работы, начинает ходить по врачам. А потом, не дай бог, в предпенсионном возрасте, из-за плохого кровоснабжения головы, вызванном неправильной осанкой, скованностью мышц и спазмом сосудов, может и ишемический инсульт случиться.
Для профилактики этих нежелательных явлений предлагается одно упражнение из курса карате, которое нацелено на:
– поддержку правильной осанки;
– поддержку гибкость позвоночника;
– улучшение кровоснабжения головы;
– развитие мышц шеи и плеч.
Следует следить, чтобы голова поворачивалась вместе с рукой. На видео это я делаю не всегда, поскольку параллельно рассказываю. Можно наметить точку впереди и точку сзади, и взглядом перемещаться от одой точки к другой, так чтобы голова поворачивалась в идеале на 180. То есть голова должна двигаться от положения прямо вперёд, до положения прямо назад. Иначе для шеи большой пользы не будет.
Можно делать это прямо в офисе, а можно выйти во дворик, если в Вашем офисе он есть. Курилка – точно есть. Тогда Вы сможете значительно поднять свой рейтинг среди курящих коллег, особенно девушек.
Чтобы сделать этот комплекс, нужно 5-10 минут. Потом можно опять за компьютер и работать.